Klar til skiferien
Det er en god ide, at forberede sig på skituren. Her får du øvelser, tips og tricks til skiferien.
Træningsformer
Træningsformer
Skiklar på asfalt
Du kan sagtens blive klar til vinterens ferie på alpinski, også selvom du mangler både sne og ski.
Træningsformer
Øvelser til alpinski
Tyvstart med at træne ben, knæ og drejebevægelser for mave og ryg, så du ikke bliver øm.
Træningsformer
Øvelser til telemark
Det kræver god form og meget stærke ben, mave- og rygmuskler og overarme at lære teknikken.
Træningsformer
Øvelser til langrend
Det er både vigtigt at træne kondition, mave, ryg og ben, når man skal stå på langrend.
Træningsformer
Derfor giver langrend så god effekt
Langrend giver gode muligheder for at opbygge og træne kondition.
Træningsformer
Grundstillinger på snowboard
Miniguiden her kan give dig et indtryk af de mest basale stillinger og bevægelser.
Træningsformer
Snowboard - lettere end du tror
Snowboarding er nemt. Det er lettere at blive en god snowboarder end en rimelig skiløber.
Træningsformer
Øvelser til snowboard
Der er store krav til hånd- og skulderled, så træn musklerne her ekstra godt.
Træningsformer
I FORM
- Mest læste
-
Test: Hvor sundt spiser du?
Måske har du styr på kostrådene - i teorien. Men hvad med praksis? Hvor sundt spiser du egentlig?
Kvinders orgasme - en sex-hemmelighed
Evnen til at få orgasme - eller ikke at få det - er et af de få tabuer, der er tilbage i sexlivet.
Maveøvelser: Mavebøjninger
Mavebøjninger kan laves på et utal af måder, men handler alle om at krumme torsoen sammen.
Find din fitnessprofil
Har du svært ved at finde en sport, der tænder dig?
Bliv hurtigere ved at løbe mindre
Har du lyst til for alvor at komme i form? Her får du opskriften!
- Nyeste
-
Vind startnr. til kvindeløb
Vær med i konkurrencen om et startnummer til I FORMs populære Kvindeløb. Vi udlodder 2 stk. pr. by.
Den effektive vej mod vægttab
Skal du konditionstræne eller styrketræne først, når du gerne vil tabe dig?
Vandt du i den store konkurrence?
Deltog du i konkurrencen med gevinster for mere end 100.000 kr?
- Anbefaling
-
Halvmaraton programmer
Vil du prøve kræfter med de 21,1 km for første gang? Eller kan du alleredeløbe distancen, men vil gerne have en hurtigere tid? Vi har samlet fem halvmaraton-programmer, som sikre, at du kommer over målstregen i fin stil.
Pulstræn dig slank
Pulstræning kan hjælpe dig med at forbrænde flest mulige kalorier under træningen.
Køb blomster til dig selv
Du kan blive både gladere, sundere og mere afslappet ved at omgive dig med blomster.
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Tjek din mad
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd dine synder
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Regn din belønning ud
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din kondition
- Hvad ved du om sex?
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Trøstespiser du?