Cookie- og privatlivspolitik






Malins blog

Ny favorit efter træning

21. februar 2012: Jeg forsøger at spise så hurtigt efter træning som muligt.

Dels, fordi at jeg ved at kroppen trænger til energi hurtigt efter træningen, dels da jeg ellers kan blive helt rystende i kroppen, i sær efter en lang løbetur, og det er ret ubehageligt.

Jeg er ingen stjerne i køkkenet, men nu har jeg fundet på noget, der opfylder mine ”krav” til madlavning.

  • Simpelt
  • Hurtigt
  • Uden mystiske ingredienser
  • Lækkert

I kan måske se på billedet hvad det er – knækbrød + penutbutter + skivet banan. Det tager kun ét minut, og man bliver mæt.


TRÆNINGS- OG KOSTEKSPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERER
Der kan være stor forskel på peanutbutter, du bør undgå dem der er tilsat transfedtsyrer (står ofte som hærdet planteolie), samt dem der er fyldt med sukker.

Peanutbutter lavet kun af jordnødder er sundest, fyldt med sunde fedtsyrer, der er gode for dit immunforsvar og til at udnytte madens vitaminer bedre.

De økologiske mærker er som regel de bedste, eller endnu bedre - lav din egen, find opskriften her.

Der er en undersøgelse der finder at man efter motion forbrænder mere umættet fedt end mættet. Forsøgspersoner der medvirkede trænede om morgenen, og fik efter hvert måltid målt deres fedtforbrænding. Forbrændingen af monoumættede fedtsyrer var betydeligt højere efter træning - det var forbrændingen af mættede fedtsyrer derimod ikke.

Så forskerne konkluderede at man med god samvittighed kan spise madvarer med "sundt fedt" (i begrænsede mængder) uden risiko for at tage på.

Skriv din mening

Kommentar

Din email bliver ikke vist på siden.
CAPTCHA
Dette spørgsmål er til for at undgå spam på vores kommentarfelter.
Kommentar

Om bloggen

Malins blog

Malin Perlheden er webbredaktør på iform. Bloggen skrives sammen med sitets træningsekspert, Ida Regitze Krag.

Læs mere

Om bloggeren

Malin.Perlheden@bp.bonnier.dk's picture

Navn: Malin Perlheden
Alder: 32
Køn: Female

Meget mere I FORM...

Undskyld vi roder - vi rydder op

Iform.dk

Undskyld vi roder - vi rydder op

Oplever du mærkelige ting på iform.dk lige nu? Vi arbejder på sagen!

Læs mere

Den ultimative træningspakke

Om I FORM

Den ultimative træningspakke

TILBUD: Få den testvindende sports-bh, tights fra Newline, dagcreme fra Origins og 3 nr. af I FORM for kun 99,50 kr!

Det lyder da godt!

I FORM nr. 11/2015 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

Træn hele sommeren

Abonner

Træn hele sommeren

SOMMERTILBUD: Få et lækkert Kari Traa sæt med når du bestiller 4. nr. af I FORM for kun 149,50 kr.

Bestil her

I FORM

Mest læste
Få faste baller på kun 5 uger

Få faste baller på kun 5 uger

Skyd genvej med verdens ­5 mest effektive balleøvelser! ...

Klik her, og få hele programmet

Sjip dig i form

Sjip dig i form

Et sjippetov er et effektivt lille redskab til at få ...

Læs mere

Top 10: Flest proteiner

Top 10: Flest proteiner

Er der svært at holde styr på hvorfra du kan få ...

Top 10: Proteinkilder

Kostplan, der ikke koster knaster

Kostplan, der ikke koster knaster

Få 7 lækre dagsprogrammer til en sund kostplan, så kan ...

Kostplan for morgen, middag og aften - hele ugen

Spis dig sund med én plan

Spis dig sund med én plan

PLAN A står ganske enkelt for anti-inflammatorisk, og er ...

Det lyder som en plan for mig!

Nyeste
Få faste baller på kun 5 uger

Få faste baller på kun 5 uger

Skyd genvej med verdens ­5 mest effektive balleøvelser! ...

Klik her, og få hele programmet

Hofteløft med bold

Hofteløft med bold

Med hofteløft med bold er du godt på vej mod baller af ...

Klik her, og se øvelsen på video

Benkick bagud

Benkick bagud

Lav benkick bagud og kom et skridt nærmere drømmen om ...

Klik her, og se øvelsen på video

Plié med hælløft

Plié med hælløft

Stram ballerne og gør dig klar til plié med hælløft!

Klik her, og se øvelsen på video

Squat med side-slide

Squat med side-slide

Gør dig klar til at få faste baller med squat med side-slide

Klik her, og se øvelsen på video

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Om I FORM

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere

Vil du anbefale I FORM til andre?

Om I FORM

Vil du anbefale I FORM til andre?

Fortæl hvad du synes og deltag i konkurrencen om flotte præmier.

Se præmierne og deltag her

Følg os på Instagram

I FORM forum

Nyeste

løbemakker i Aalborg søges

28. jul - 14:14 |

Mest læste

100 g? 100 ml?

28. jul - 12:49 |

Candida kur

17. nov - 12:52 |

Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere


Flad mave

Sixpack på 6 uger

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Farvel mavedelle

Kost- & træningsplan

Løbeprogram

Sæt fart på de 5 km

Eksklusivt indhold

Gå efter plusset