Bladet I FORM

I FORM nr 16

Nyt nummer - I FORM nr. 16

I FORM nr. 16 er på gaden NU. Se, hvad du kan læse om i bladet.

Bliv abonnent på I FORM - få et super tilbud her

TRÆNING: 30% stærkere på 8 uger
På blot 8 uger kan du tabe 2-3 kg rent fedt og blive fast og stærk, specielt når det gælder mave, lår og arme. Styrketræning er nemlig langt mere effektivt end endeløse løbeture og timer i sadlen. Få det unikke program, der sikrer dig øjeblikkelige resultater og et spejlbillede, du er stolt af.
KOST: Jo skarpere smag, jo sundere
Den skarpe smag gør ikke altid kål til den mest populære grønsag i salatbaren, men det bliver den måske snart. Forskerne har nemlig fundet frem til, at jo mere bittert en kål smager, jo sundere er den sandsynligvis også. Se 8 sunde kål her – og få en række forslag til, hvordan du får dem spist.
TRÆNING: Yoga: Så stærk bliver du (beviseligt) i krop og sjæl
Spørger du en ægte yogaentusiast, er der stort set ingen grænser for, hvor meget du kan få ud af at dyrke yoga. Du kan for eksempel glæde dig til at få en stærk og smidig krop og få dine organer til at virke bedre. Læs her, hvor du kan være temmelig sikker på, at yogaen beviseligt gavner din sundhed – og hvor du til gengæld er på mere usikker grund.
KOST: Rodfrugter: Godbidder fra jordens skatkammer
Rodfrugter er nogle af de sundeste og ikke mindst mest velsmagende grønsager, du kan få fingre i lige nu. Med dem i køleskabet har du et helt lille ernæringsmæssigt skatkammer, hvor du – præcis når du har lyst – kan tanke livsvigtige fibre og vitaminer, som holder dig sikkert kørende efterår som vinter.
TRÆNING: Speed op og få pulstræning i lange baner
En svømmetur i et behageligt tempo og en tur i sauna er både sundt og dejligt, men rigtig effektiv motion er det desværre ikke. Prøv en ny taktik, og få masser af afvekslende træning, der giver dig en super kondition og udfordring til hver eneste muskelfiber. Programmet får du her.
PLEJE: Slip af med panderynkerne
De små fine smilerynker ved munden og øjnene giver ansigtet liv. Men rynkerne i panden har en tendens til at få os til at se trætte og bekymrede ud. Vil du af med de dybe furer – eller forebygge dem – kan det faktisk lade sig gøre at glatte huden ud. Læs her, hvordan du ved at være bevidst og med enkle massageteknikker glatter panderynkerne ud!
TRÆNING: Vinterdæk på fødderne redder din vintertræning
Heldigvis er der ingen grund til at sætte træningen på standby til vinter af frygt for at ende som Bambi på isen. Trækker du i et par løbesko med den rigtige sål, kan du nemlig sagtens give den gas i de kolde måneder, både i fedtet skovbund og på isglatte veje. Vi har taget turen på isen for at finde de allerbedste sko til vinterløb. Se favoritterne på de næste sider.
SUNDHED: Stress ned med dit hjerte som rettesnor
Du kan lære at styre din hjerterytme, så den styrker din mentale sundhed og giver større velvære, lover en ny amerikansk metode. I FORM’s skribent Karin Svennevig forsøgte sig med hjerterytmeterapi og blev sat til at trække vejret gennem hjertet. Læs om hendes oplevelser og se, hvad eksperterne mener om den nye terapiform.
KOST: Boost dit immunforsvar med wasabi
Wasabi er Japans svar på peberrod og uundværligt som tilbehør til sushi og sashimi. Smagen er så skarp, og egner sig rigtig godt til at fremhæve smagen af frisk fisk eller som smagsbooster til neutrale madvarer som kylling, avocado og agurk. Wasabiplanten indeholder masser af sunde antioxidanter og er kendt for sin evne til at hjælpe med at fordøje protein.
TRÆNING: Skub dig stærk med bænkpres
Bliv meget stærkere og få et flot tonet look på rekordtid med en af styrkeøvelsernes vaskeægte klassikere.
SUNDHED: 3 mirakelmidler, der snyder snue og snot
Tidligere troede man, at den bedste måde at bekæmpe forkølelse på var at proppe sig med antioxidanter fra bær og rødvin. Men nu viser forskningen, at det, du især skal satse på, er mælkesyrebakterier, kostfibre og D-vitamin. De sørger nemlig for, at kroppens egne dræberceller indstiller sigtekornet mod kong Vinters mange virus og bakterier.
TRÆNING: Bidt af Taekwondo
Eleverne hilser høfligt, men straks bliver stemningen mere alvorlig. De slår og sparker ud efter hinanden, mens koreanske gloser svirrer rundt i luften. Det lyder voldsomt, men det er blot en del af gamet, der også er kendt som taekwondo.