NU: Løbejakke 39,95 kr.

Nyt om kost

Hold hjertet sundt med fibre

Kostfibre er gode for hjertet.

Kostfibre er gode for hjertet og forebygger effektivt hjerte-kar-sygdomme. Det har en fransk undersøgelse med 6000 deltagere tidligere konkluderet. Deltagernes kostvaner blev studeret gennem 9 år, hvor forskerne fokuserede på sammenhængen mellem fibre og faktorer, der påvirker udviklingen af hjerte-kar-sygdomme. Det drejer sig fx om generel overvægt, fedt på maven, for højt blodtryk samt koncentrationen af skadelige fedtstoffer i blodet.

Det viser sig, at du sænker risikoen for at udvikle fx det farlige fedt på maven markant med 30 gram fibre dagligt. Undersøgelsen fremhæver de uopløselige fibre som særligt effektive i kampen mod hjerte-kar-sygdomme.

Kostfibre findes i mad fra planteriget, og fødevarer herfra indeholder både uopløselige og opløselige fibre. Hvede indeholder fx overvejende uopløselige fibre, mens fx frugt indeholder flest af de opløselige fibre. Med den ny viden kan du jo godt have i baghovedet, at lidt hvedeklid i brødet eller myslien giver et ekstra plus for dit hjerte. Det anbefales, at du får i alt 25-30 gram fibre om dagen.

Få dit hjerte i absolut topform
Et hav af faktorer har indflydelse på dit hjertes trivsel, men overordnet holder hjertet sig sundest med masser af motion og en sund, alsidig kost.

Her er 3 leveregler:

Dyrk motion dagligt af en times varighed. Sæt 2-3 timer af om ugen til hård konditionstræning.
Spis frugt, grønt, fuldkornsprodukter, magert kød, fi sk og sunde planteolier. Pas på det mættede fedt, og hold øje med kalorierne.
Styr uden om fx cigaretter, stress og for meget alkohol.

Kilde: American Journal of Clinical Nutrition • Fra I FORM nr. 12, 2006

Relaterede artikler

Læs mere om...

I FORM forum

Nyeste: Oppustet mave

6. sep - 18:15 | Kost og træning

Vægttab m. fokus på kal og løb

6. sep - 15:15 | Kost og træning

Frugt er det godt?

6. sep - 15:07 | Kost og træning

Slankekost?

6. sep - 14:51 | Sund vægt
Mest læste: Oppustet mave

6. sep - 18:15 | Kost og træning

Slankekost?

6. sep - 14:51 | Sund vægt

Vægttab m. fokus på kal og løb

6. sep - 15:15 | Kost og træning

Frugt er det godt?

6. sep - 15:07 | Kost og træning

Nyhedsbrev

**KALENDER** Previous September Next Previous 2010 Next
Uge	Man	Tir	Ons	Tors	Fre	Sat	Søn
35			1	2	3	4	5
36	6	7	8	9	10	11	12
37	13	14	15	16	17	18	19
38	20	21	22	23	24	25	26
39	27	28	29	30

I FORM

Mest læste: Kakao indeholder superstof

Kakao i ren form kan sænke risikoen for at få kræft, diabetes, hjertetilfælde samt slagtilfælde med op til 90 pct.

Læs mere

Tab 2,3 kilo

Hvis du spiser morgenmad, taber du dig nemmere. Lyder meget nemt, ikke?

Se hvordan

Hold vægttab med proteiner

Hvis du vil tabe dig, er der al mulig grund til at skrue op for proteinindtaget.

Læs mere om undersøgelsen

Blåbær holder maven flad

Hver gang du forkæler dig selv med en håndfuld blåbær, gør du også noget godt for dit taljemål.

Interessant!

15 varer: Køb dem økologiske

Se de 15 råvarer, der giver rigtig god mening at købe økologiske.

Læs mere
Nyeste: Tab 2,3 kilo

Hvis du spiser morgenmad, taber du dig nemmere. Lyder meget nemt, ikke?

Se hvordan

Hyggespisning gør dig tyk

Spiser du også tit uden at være sulten?

Læs mere

Spis fisk 1 gang om ugen

Hvis du spiser fisk 1 gang om ugen, sænker du din risiko for hjerteproblemer med 36 %

Læs mere

Spis sundt og spar penge

Vælg de sunde alternativer, når du er ude og handle. Så gør du både noget godt for dit helbred og din pengepung.

Læs mere

Træt af mavefedtet?

Fuldkorns fantastiske egenskaber bliver ved med at overraske forskerne.

Læs mere