Is: kalorietallet kan narre
Und du bare dig selv en lækker flødeis - i stedet for sorbet - hvis det er det, du går og drømmer om. Kaloriebesparelsen er nemlig ikke ret stor.
Grunden er, at der er stor forskel på, hvor meget de forskellige istyper vejer.
Flødeis vejer mindre
Selv om flødeis rummer mange flere kalorier pr. 100 gram end sorbet, vejer en kugle flødeis mindre end en kugle sorbet – og dermed udlignes en del af kaloriedifferencen for en portion.
Hvad vejer en kugle is?
Sorbet: 35-40 gram
Mælkeis: 30-35 gram
Flødeis: 25-30 gram
Sukkerfri is: 20-25 gram
Jo mere luft der kan piskes ind i isen, jo mindre tynger den i vaflen og kalorieregnskabet.
Stir dig derfor ikke blind på næringsværdierne pr. 100 gram. Lige så afgørende er nemlig, hvor meget tyngde der er i en portion af en vis størrelse.
Antal gram pr. deciliter
- Softice: 75 gram pr. deciliter
- Sorbetis: 75 gram pr. deciliter
- Mælkeis: 70 gram pr. deciliter
- Flødeis: 60 gram pr. deciliter
- Sukkerfri is: 45 gram pr. deciliter
2 dl sorbetis giver dig 195 kalorier, mens en tilsvarende mængde flødeis løber op i 245 kcal, hvilket kun er 50 kcal ekstra. Sukkerfri is er lettest, men indeholder ofte mange unaturlige stoffer.
Forbrænd din is
Så meget skal du motionere for at forbrænde din is.
- En sværvægter (375 kcal)
Gammeldags isvaffel med det hele:
Isvaffel, 3 kugler flødeis, flødebolle, flødeskum og syltetøj.
36 minutters løb, godt en times rask gang eller tre kvarters svømmetræning. - En mellemvægter (225 kcal)
Vaffel med frugtsorbet:
Isvaffel, 3 kugler sorbetis (120g) og evt. lidt friske bær.
22 minutters løb, 30 minutters powerwalking eller 25 minutters landevejscykling. - En fluevægter (150 kcal)
Den lille softice:
Isvaffel og 50 g softice.
14 minutters løb, 35 minutters tai-chi eller 20 minutters tennis.
I FORM forum
- Nyeste
-
24. maj - 17:18 | Løb
24. maj - 14:57 | Sund vægt
24. maj - 14:55 | Sund vægt
Startnummer til Stockholm Marathon
24. maj - 14:35 | Løb
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Solelsker? Bliv sund i solen
Hvad er det nu, der ikke må være i solcremen? Og skal du ...
Kend din is: Find den fedeste
Vælger du også sorbetis i stedet for flødeis for at ...
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Solelsker? Bliv sund i solen
Hvad er det nu, der ikke må være i solcremen? Og skal du ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?