Hvilken løbestil har du?
En relativt ny opfindelse, fodskanneren, er også ekstremt nyttig. Den måler, hvordan du lander og sætter af på foden, og viser, hvor trykket på foden er hårdest. Billederne her er taget med en fodskanner. Rødt viser, hvor trykket er størst. Du kan være heldig at løbe ind i en fodskanner ved større løbsarrangementer eller i specialløbebutikker.
Foden falder indad - kaldes overpronation
Denne fod overpronerer, dvs. falder for meget ind mod indersiden. Trykket på foden er størst på indersiden. Kvinder og platfodede pronerer ofte. Gamle sko vil her typisk hælde indad set bagfra.
Hvilken sko? Pronerer du, skal du have en såkaldt anti-pronationssko. Den er bygget stift op på indersiden, så den støtter og forhindrer foden i at pronere. Og den har også en kile under svangen, så foden bliver rettet lidt op. Endelig har den en stiv hælkappe, der holder foden på plads.
Foden falder udad - kaldes oversupination
Løberen her lander meget på ydersiden og vil fortsætte langs ydersiden, til han sætter af igen. Folk med høj vrist og svang vil ofte supinere. Gamle sko vil være særlig slidt på ydersiden.
Hvilken sko?
Oversupinerer du, har du brug for en sko med god støddæmpning især forrest, så foden ikke tvinges yderligere udad. Skoen skal være fodformet gerne med en bred buet forfod og ingen kile i svangen. Kig dig godt for der findes ikke mange deciderede anti-supinationssko.
Foden falder ingen steder - kaldes en neutral fod
Har du en neutral fod, vil du hverken falde indad eller udad på foden og derfor heller ikke slide ekstra på dine led og sener. Du vil lande på ydersiden af hælen, rulle videre over mellemfoden og sætte af hen over storetåen. Dine gamle, slidte sko vil stå lige, hvis du ser på dem bagfra.
Hvilken sko? En neutral løbesko skal have ensartet hårdhed i mellemsålen, så den ikke tvinges til en af siderne. Den skal også have en tætsiddende, stiv hælkappe, der holder på foden.
I FORM forum
- Nyeste
-
Træningsmakker FW Frb/Nørrebro
24. maj - 23:54 |
24. maj - 20:41 | Sund vægt
24. maj - 20:16 | Kost og træning
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
24. maj - 20:41 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
De klassiske fejl på en 5-km
Styr uden om de klassiske fejl på en 5-km - vi viser dig ...
Løbeprogram: fra 5 til 10 km
Har du en rimelig grundform? Drømmer du om at løbe 10 km ...
- Nyeste
-
Klar til en maraton?
Søndag fyldes Københavns gader med løbere ved Copenhagen ...
Sådan finder du de perfekte løbesko
Hvilke løbesko er bedst til lige dig og din fod? Er du i ...
Løb under graviditeten?
Kan det skade mit foster, hvis jeg løber under graviditeten?
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?