Sunde opskrifter

Fra: "Verdens bedste kur" af Christian Bitz og Arne Astrup.

Wraps med kylling, bønner og cashewnødder

NYHED: Med "Verdens bedste kur" står Christian Bitz og Arne Astrup bag denne opskrift, som både mætter og slanker.

Lækre wraps med kylling, hvide bønner, nødder og krydderurter. Spis en blomkålssalat med mandler og parmesan til.
Velbekomme!

Er du abonnent? Download kostplanen til de første 2 uger her!

Opskrift: Verdens bedste kur

Opskriften er til 4 personer
500 g kylling i tynde strimler
50 g cashewnødder eller jordnødder
6-8 fuldkornswraps
1 bdt. basilikum, hakkes
1 bdt. oregano, hakkes
1 stk. spidskål, fintsnittet
2 spsk. akaciehonning
3 spsk. græskarkerner
1 spsk. jordnøddeolie
1 stk. lime
1 tsk. knust sort peber
200 g hvide bønner (udblødt og kogt som anvist)

  • Kødet brunes af i jordnøddeolie i en glohed wok og tages af varmen.
  • Vend nødderne med det varme kød i en skål.
  • Kålen snittes tyndt og kommes i en anden skål.
  • Hæld honning over samt saft og skal af en lime. Drys græskarkerner over, og bland med bønnerne. Lav nu blomkålssalaten.
  • Bland derefter kål og bønner med kyllingestykkerne, og svits i en glohed wok i et par minutter.
  • Smag til med lidt salt og peber. Så er fyldet klar.
  • Lun fuldkornswrapsene i 1-2 minutter.

Blomkålssalat
Alt blandes og serveres til wrapsene
½ blomkål i små buketter
1 citron, saft og skal
Salt og peber
50 g parmesan, høvlet
50 g mandler, ristet af og vendt i soja

Kilde: Verdens bedste kur Af Christian Bitz og Arne AstrupDato: 1.1.2012


I FORM

Mest læste
Sund brunch

Sund brunch

En café-brunch kan let løbe op i 3000 kalorier. Vi giver ...

4 x brunch

Fastelavn er mit navn

Fastelavn er mit navn

og boller skal du have. Bag selv disse lækre ...

Mmm det lyder godt

3 sunde supper

3 sunde supper

Supper, der varmer og mætter - og giver et boost af ...

Få opskrifterne her

Spis maven flad

Spis maven flad

I FORMs madkort fokuserer på de råvarer, der får bugt ...

4 madkort til dig

Havreboller

Havreboller

Lad dejen hæve natten over, og vupti, der er nybagte ...

Få opskriften

Nyeste
Æblesmør med kardemomme

Æblesmør med kardemomme

Prøv I FORMs æblesmør fyldt med skønne krydderier.

Se opskriften

Peanutbutter med honning

Peanutbutter med honning

I FORMs peanutbutter er cremet, lækker og fyldt med ...

Se opskriften

Figenpålæg

Figenpålæg

Sund og nemt at lave. Både børn og voksne vil elske ...

Se opskriften

Lemoncurd

Lemoncurd

Prøv I FORMs lemoncurd - perfekt til både brød og som ...

Se opskriften

Nøddesmør

Nøddesmør

Nem og hurtig nøddesmør med kakao og tranebær.

Se opskriften

Anbefaling
Pres selv  -  20 sunde juicer

Pres selv - 20 sunde juicer

Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...

Få opskrifter på 20 juicer

Fibermuffins med blåbær

Fibermuffins med blåbær

Lækre muffins med blåbær, svesker og fiberrige flakes.

Få opskriften

Nyhedsbrev


TILBUD - kun 79,50

I FORM + Sportsbh

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Sunde supper

Snup en opskrift

Halvmaraton

Program: 30 uger

I FORM Overblik

Træning
Løb
Styrketræning
Kalorieforbrænding
Kondition
Træningsformer
Motivation
Kost og træning
Personligt træningsprogram
Kost
Sunde opskrifter
Kost og sundhed
Sund vægt
Nyt om kost
Økologi
Spørgsmål om kost
Personligt slankeprogram
Velvære
Spa
Stress
Ferie
Sex
Parforhold og singleliv
Massage
Meditation
Test dig selv
Afslør fedtfordeling
Beregn din halvmaraton-tid
Beregn dine interval-tider
Beregn dit hvile-stofskifte
Dagens marsbar
Er det dig eller jobbet?
Er dit blodsukker stabilt?
Er du afhængig af nikotin?
Er du en god date?
Er du en god date 2?
Er du en god date 3?
Er du en stress-spiser?
Er du for tyk? (BMI-tjek)
Er du god nok til sex?
Er du god til at holde ferie?
Er du jaloux?
Er du klar til maraton?
Er du konfliktsky?
Er du mentalt stærk?
Er du sjov?
Er du stresset?
Find din træningspuls
Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
Forbrænd julens kalorier
Får du for meget salt?
Får du jern nok?
Får du kalk nok?
Får du nok søvn?
Får du rigtig hjerneføde?
Har du dårlig kredsløb?
Har du præstationsangst?
Har du stærkt immunforsvar?
Hvad forbrænder min træning?
Hvad ved du om sex?
Hvilken personlighed har du?
Hvor fed er jeg om 6 måneder?
Hvor mange kcal har jeg brug for?
Hvor meget protein har du brug for?
Hvor meget stress er du udsat for?
Lever du i nuet?
Mål din kondition
Regn din belønning ud
Se din kostprofil
Skal du skifte job?
Spiser du sundt?
Spiser du varieret nok?
Står du i vejen for dig selv?
Taler I samme sprog?
Test din fitness-personlighed
Test din slanke-personlighed
Test din styrke
Test dit kondital - Coopertest.
Tilfreds med din krop?
Trøstespiser du?