Fra: "Verdens bedste kur" af Christian Bitz og Arne Astrup.
Wraps med kylling, bønner og cashewnødder
Lækre wraps med kylling, hvide bønner, nødder og krydderurter. Spis en blomkålssalat med mandler og parmesan til.
Velbekomme!
Er du abonnent? Download kostplanen til de første 2 uger her!
Opskrift: Verdens bedste kur
Opskriften er til 4 personer
500 g kylling i tynde strimler
50 g cashewnødder eller jordnødder
6-8 fuldkornswraps
1 bdt. basilikum, hakkes
1 bdt. oregano, hakkes
1 stk. spidskål, fintsnittet
2 spsk. akaciehonning
3 spsk. græskarkerner
1 spsk. jordnøddeolie
1 stk. lime
1 tsk. knust sort peber
200 g hvide bønner (udblødt og kogt som anvist)
- Kødet brunes af i jordnøddeolie i en glohed wok og tages af varmen.
- Vend nødderne med det varme kød i en skål.
- Kålen snittes tyndt og kommes i en anden skål.
- Hæld honning over samt saft og skal af en lime. Drys græskarkerner over, og bland med bønnerne. Lav nu blomkålssalaten.
- Bland derefter kål og bønner med kyllingestykkerne, og svits i en glohed wok i et par minutter.
- Smag til med lidt salt og peber. Så er fyldet klar.
- Lun fuldkornswrapsene i 1-2 minutter.
Blomkålssalat
Alt blandes og serveres til wrapsene
½ blomkål i små buketter
1 citron, saft og skal
Salt og peber
50 g parmesan, høvlet
50 g mandler, ristet af og vendt i soja
I FORM forum
- Nyeste
-
22. feb - 22:07 | Sund vægt
22. feb - 14:00 | Kost og træning
22. feb - 12:03 | Træningskammerater
Løbemakker i København?? (Haster)
22. feb - 11:46 | Træningskammerater
- Mest læste
-
18. feb - 08:48 | Sund vægt
18. feb - 11:35 | Styrketræning
Til jer med flad mave - hvad gør I?
20. feb - 17:35 | Sund vægt
22. feb - 14:00 | Kost og træning
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?