Fra: "Verdens bedste kur" af Christian Bitz og Arne Astrup.
Lav dip selv: Pesto, mynteskyr og hummus
Lækre dips til tilbehør, snacks eller bare som et lille mellemmåltid med grøntsagstave og kiks.
Er du abonnent? Download kostplanen til de første 2 uger her!
Opskrift: Verdens bedste kur
Pesto
1 bundt urter, fx basilikum
1 dl ristede pinjekerner
250 g spinat
1 fed hvidløg
2 dl rapsolie
saft og skal af en citron.
- Blend basilikum og pinjekerner.
- Tilsæt spinat og hvidløg.
- Blend igen, og tilsæt olie.
- Smag til med salt og peber samt saft og skal af citron.
Mynteskyr
2 dl skyr
saft og skal fra 1 lime
finthakket mynte
salt og peber.
- Bland skyr og mynte, krydr med salt og peber.
- Tilsæt limesaft og skal.
Hummus
400 g tørrede kikærter (sættes i blød i koldt vand natten over)
2 spsk. hakket ingefær
2 tsk. spidskommen
1 finthakket chili
1 fed finthakket hvidløg
saft af 1 citron
½ dl rapsolie
1 spsk. tahin.
- Hæld vandet fra kikærterne. Kog dem som anvist på posen.
- Blend de kogte ærter. Tilsæt resten, blend, og smag til med salt og peber.
I FORM forum
- Nyeste
-
22. feb - 22:07 | Sund vægt
22. feb - 14:00 | Kost og træning
22. feb - 12:03 | Træningskammerater
Løbemakker i København?? (Haster)
22. feb - 11:46 | Træningskammerater
- Mest læste
-
18. feb - 08:48 | Sund vægt
18. feb - 11:35 | Styrketræning
Til jer med flad mave - hvad gør I?
20. feb - 17:35 | Sund vægt
22. feb - 14:00 | Kost og træning
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?