Slank livret: Grønsagstærte
1 person
3 plader fillodej (35 g)
200 g hel spinat
100 g porre
20 g lufttørret skinke
1 æg
1 æggehvide
2 spsk. Cultura
20 g revet parmesan
Salt og peber
Tilberedning
Fór en lille tærteform med fillodej.
Damp spinaten, og dræn den godt for vand. Rens porren, og skær den i ringe, der lige blancheres i 2 min. i letsaltet vand. Dryp godt af.
Hak skinken. Bland æg, æggehvide, Cultura, salt og peber, skinke og grønsager.
Kom blandingen i den forede form, og drys med parmesanost. Bag ved 180 grader i 25-30 min., og server den med tomatsalat.
TIPS
Grønsagerne kan skiftes ud med andre grønne grønsager, så på den måde kan du tilpasse opskriften til årstiden.
I FORM
- Mest læste
-
Gør det sunde valg nemt
Bestil 2 kasse fra RetNemt og spar 25 %! Så får du både en sund hverdag og en glad pengepung.
- Nyeste
-
Bogtips: Sådan bruger du Powerfood
Få 66 super sunde og lækre opskrifter med bogen "Powerfood i praksis".
Slank livret: Kotelet i fad
Lavt kalorieindhold og masser af mættende proteiner og kostfibre
Gør det sunde valg nemt
Bestil 2 kasse fra RetNemt og spar 25 %! Så får du både en sund hverdag og en glad pengepung.
Spis løs af kiwi
Kiwien er nemlig kåret som den frugt, der giver dig flest vitaminer, mineraler og andre centrale stoffer.
- Anbefaling
-
Pres selv - 9 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med sundhed på.
Superlækker julegløgg
Vi har proppet denne gløgg med supersunde ingredienser, fx ingefær, rosiner og mandler.
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Tjek din mad
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd dine synder
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Regn din belønning ud
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din kondition
- Hvad ved du om sex?
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Trøstespiser du?