TRIN 5: Fjern dine forhindringer
En støttende overbevisning, fx jeg kan, hvad jeg vil, er med til at give os gåpåmod og åbne nye muligheder for os, mens hæmmende overbevisninger har den modsatte effekt.
Har du kæmpet længe med vægten, har du formentlig nogle hæmmende overbevisninger, som gør det sværere for dig at tabe dig.
Måske tænker du, Ja, ja, nu prøver jeg igen at gå på kur og blive slank, men inderst inde ved jeg jo godt, at jeg altid vil veje for meget. "Jeg har en rygrad som en regnorm" eller "Det er umuligt at gå på kur, når man har en familie, der bliver ved med at spise normalt".
Overvej grundigt, hvilke hæmmende overbevisninger, du har. Og tag så fat i dem, tænk over dem og tillad dig at tvivle: Kan det nu også passe, at det er sådan? Og hvorfor er det lige, at jeg tænker sådan?
Lad tvivlen spire i dig og prøv så, om du kan erstatte dem med nye og støttende overbevisninger, som giver mening for dig. Gentag de nye overbevisninger for dig selv igen og igen.
Hvis du fandt nogle fordele ved at være tyk, kan de også virke som forhindringer på din vej mod vægttabet og den slanke linie. Fandt du fx ud af, at det i virkeligheden passer dig fint, at du ikke får så meget opmærksomhed, har du måske en overbevisning, der siger, at du ikke fortjener opmærksomhed.
Overvej da, hvorfor du tænker sådan - og hvad du kan gøre ved det.
Eksempler på hæmmende overbevisninger:
- Jeg vil nok altid være tyk.
- Det er umuligt at holde vægten og den slanke linje bagefter.
- Jeg har ikke fortjent opmærksomhed.
- Jeg har ikke fortjent at være slank.
- Det er svært at gå på slankekur, når man har familie.
- Det er besværligt at lave ordentlig slankemad, når man er alene.
Eksempler på støttende overbevisninger:
- Det tager måske tid at blive slank - men jeg kan klare det.
- Jeg stoler på mine naturlige instinkter.
- Jeg behandler min krop godt.
- Jeg har fortjent at leve sundt.
- Jeg har lov til at mærke mine følelser.
- Jeg har fortjent at være slank.
- Jeg vælger de rigtige løsninger.
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Tab 5 kilo fedt på 50 dage
Følg de 30 effektive kost- og træningsvaner og bliv de ...
- Nyeste
-
Bodyboost: Få Maj-britts kostplan
Maj-Britt vinkede farvel til 8 cm om maven. Download den ...
Kulhydrater til vægttab?
Skal jeg spare på kulhydrater, hvis jeg vil tabe mig?
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?