TRIN 3: Bliv klar til at tabe dig
For det er et stort projekt, og du skal vide med dig selv, at ingen andre end du kan tage ansvaret for, at det går godt for dig.
Det er heller ikke nok, at du mobiliserer viljestyrke. Hvis du spiser med følelserne, drives du af ubevidste kræfter, som du ikke kan styre i længden.
Et andet problem med viljestyrken er, at viljen ikke fortæller dig, hvad du skal gøre i stedet for.
Viljen kan udtrykke et klart og tydeligt nej, men den kan ikke give dig andre muligheder for at dække de behov, du hidtil har opfyldt med mad.
Og det, du skal sætte i stedet for mad, kan måske ændre din hverdag radikalt.
Hvis du har brugt maden til at lægge låg på dine følelser, skal du også overveje, om du er parat til at mærke de følelser og give dem luft og plads.
For det kan måske komme til at gøre ondt. Du skal give dig selv lov til at leve livet fuldt ud: Græde, når noget gør ondt, skælde ud, når du er vred, sige stop, når nogen overskrider dine grænser, slappe af, når du er stresset, skeje ud, når du har lyst - og spise, når du er sulten.
Når du beslutter dig for at tabe dig, skal du altså også være indstillet på, at du måske skal ændre på ting i dit liv, som ikke lige har med dine spise- og motionsvaner at gøre.
I FORM forum
- Nyeste
-
13. jan - 07:00 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
18. jan - 10:21 | Løb
17. jan - 22:40 | Sund vægt
- Mest læste
-
McDonalds - er det virkelig så skidt
30. jan - 15:19 | Kost og træning
Meget træning, men ingen vægttab??
29. jan - 15:34 | Styrketræning
18. jan - 10:21 | Løb
29. jan - 22:14 | Styrketræning
I FORM
- Mest læste
-
Tab 5 kilo fedt på 50 dage
Følg de 30 effektive kost- og træningsvaner og bliv de ...
- Nyeste
-
Kulhydrater til vægttab?
Skal jeg spare på kulhydrater, hvis jeg vil tabe mig?
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?