TRIN 3: Bliv klar til at tabe dig

Når du har fået et mere præcist billede af dig selv og dine spisevaner, er det tid at gøre op med dig selv, om du er klar til at tabe dig lige nu.

For det er et stort projekt, og du skal vide med dig selv, at ingen andre end du kan tage ansvaret for, at det går godt for dig.

Det er heller ikke nok, at du mobiliserer viljestyrke. Hvis du spiser med følelserne, drives du af ubevidste kræfter, som du ikke kan styre i længden.

Et andet problem med viljestyrken er, at viljen ikke fortæller dig, hvad du skal gøre i stedet for.

Viljen kan udtrykke et klart og tydeligt nej, men den kan ikke give dig andre muligheder for at dække de behov, du hidtil har opfyldt med mad.

Og det, du skal sætte i stedet for mad, kan måske ændre din hverdag radikalt.

Hvis du har brugt maden til at lægge låg på dine følelser, skal du også overveje, om du er parat til at mærke de følelser og give dem luft og plads.

For det kan måske komme til at gøre ondt. Du skal give dig selv lov til at leve livet fuldt ud: Græde, når noget gør ondt, skælde ud, når du er vred, sige stop, når nogen overskrider dine grænser, slappe af, når du er stresset, skeje ud, når du har lyst - og spise, når du er sulten.

Når du beslutter dig for at tabe dig, skal du altså også være indstillet på, at du måske skal ændre på ting i dit liv, som ikke lige har med dine spise- og motionsvaner at gøre.

• 

  Vellykket vægttab

  .. starter i hovedet. Hvorfor overspiser vi?

  Læs mere

• 

  TRIN 1: Hvornår spiser du?

  Første skridt på vejen er at finde ud af, hvorfor du spiser for meget.

  Få hjælp her.

• 

  TRIN 2: Hvorfor er du overvægtig

  Har du en grund til at veje for meget?

  Få nogle af svarene her.

• 

  TRIN 4: Tænk positivt

  Glæd dig over din beslutning om at slanke dig.

  Læs mere

• 

  Trin 5: Fjern forhindringer

  Drop ubeviste overbevisninger, der styrer dit liv.

  Læs mere

• 

  Trin 6: Find mad-alternativer

  Lær at tackle situationerne, hvor du spiser for meget.

  Læs mere

• 

  TRIN 7: Start i det små

  Vær ikke for ambitiøs med projektet - og glæd dig over succes.

  Læs mere