Dermed kan træningen sløre de fremskridt, du gør rent fedtmæssigt, og det kan være ret nedslående, når nu du yder en fortrinlig indsats på træningsområdet.
Årsagen er ikke kun, at musklerne vokser, når der skrues op for træningen. Det er kun en del af forklaringen på, hvorfor vægten ikke falder, træningen påvirker nemlig også mængden af blod i kroppen, hvor meget kulhydrat der deponeres i musklerne og ikke mindst hele kroppens væskebalance.
Først og fremmest er det vigtigt, at du accepterer, at det er ligegyldigt, om vægten stiger eller falder, så længe at fedtdepoterne mindskes. Det nytter med andre ord ikke noget at hænge sig i vægten, hvis du skruer op for træningen. Følg derfor med i kroppens fremskridt på andre måder.
En af de bedste “målemetoder” er rent faktisk tøjets pasform. Skal bh’en strammes, livremmen have nye huller, eller garderoben justeres et nummer eller to ned, vidner det om, at din indsats bærer frugt. Du kan også finde centimetermålet frem og måle kroppens omfang om livet, hofterne og lårene før og under vægttabet. Svinder fedtet, ryger der nemlig med garanti også nogle centimeter.
Kilde: Martin Kreutzer
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
Følg de 30 effektive kost- og træningsvaner og bliv de ...
Maj-Britt vinkede farvel til 8 cm om maven. Download den ...
Skal jeg spare på kulhydrater, hvis jeg vil tabe mig?