Sund vægt

Træningen slører fedttabet

Går du fra ikke at træne eller fra ganske beskedne træningsmængder og over til at træne adskillige gange om ugen, kan det betyde, at din vægt stiger.

Dermed kan træningen sløre de fremskridt, du gør rent fedtmæssigt, og det kan være ret nedslående, når nu du yder en fortrinlig indsats på træningsområdet.

Årsagen er ikke kun, at musklerne vokser, når der skrues op for træningen. Det er kun en del af forklaringen på, hvorfor vægten ikke falder, træningen påvirker nemlig også mængden af blod i kroppen, hvor meget kulhydrat der deponeres i musklerne og ikke mindst hele kroppens væskebalance.

Løsning

Først og fremmest er det vigtigt, at du accepterer, at det er ligegyldigt, om vægten stiger eller falder, så længe at fedtdepoterne mindskes. Det nytter med andre ord ikke noget at hænge sig i vægten, hvis du skruer op for træningen. Følg derfor med i kroppens fremskridt på andre måder.

En af de bedste “målemetoder” er rent faktisk tøjets pasform. Skal bh’en strammes, livremmen have nye huller, eller garderoben justeres et nummer eller to ned, vidner det om, at din indsats bærer frugt. Du kan også finde centimetermålet frem og måle kroppens omfang om livet, hofterne og lårene før og under vægttabet. Svinder fedtet, ryger der nemlig med garanti også nogle centimeter.

Kilde: Martin Kreutzer

Fra I FORM nr. 6, 2008 Af Martin Kreutzer


I FORM

Mest læste
Quick-fix: Kostplan der trimmer din tajle

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeQuick-fix: Kostplan der trimmer din tajle

Bikini-mad: Få en kostplan med mad, der trimmer taljen. ...

Kostplan for bikinimad

Verdens bedste kur: Kostplaner til 4 uger

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeVerdens bedste kur: Kostplaner til 4 uger

Prøv selv "Verdens bedste kur" og tab 1 kilo om ugen! ...

Læs mere

Tab 5 kilo fedt på 50 dage

Tab 5 kilo fedt på 50 dage

Følg de 30 effektive kost- og træningsvaner og bliv de ...

Hurra! Lige hvad jeg mangler!

Is for 100 kcal

Is for 100 kcal

Let’s face it: Is er bare ikke særlig sundt - men det ...

100 kcal - velbekomme

Verdens bedste kur

Verdens bedste kur

EKSKLUSIVT hos I FORM: Den gør dig både mæt og sund og ...

Christian Bitz og Arne Astrup står bag

Nyeste
Hjælp dit barn mod overvægt

Hjælp dit barn mod overvægt

Giv børnene grundlaget for gode og sunde madvaner, ...

8 tips

Verdens bedste kur

Verdens bedste kur

EKSKLUSIVT PÅ IFORM.dk: Christian Bitz og Arne Astrup ...

Læs mere

Farvel mavedelle

Farvel mavedelle

EKSKLUSIVT: Om 8 uger er mavedellen væk! Gør som I FORMs ...

Læs mere

Anbefaling
Kickstart forbrændingen

Kickstart forbrændingen

Vil du smide et kilo eller to, kan du med fordel ...

Få 10 råd, der rykker!

Kan jeg forbrænde fedt ét sted på kroppen?

Kan jeg forbrænde fedt ét sted på kroppen?

Kan jeg forbrænde fedt ét sted på kroppen?

Læs mere

Nyhedsbrev


Sunde supper

Snup en opskrift

Styrketræning

1 minut = flad mave

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Halvmaraton

Program: 30 uger

Malins blog

Holder vægten?

I FORM Overblik

Træning
Løb
Styrketræning
Kalorieforbrænding
Kondition
Træningsformer
Motivation
Kost og træning
Personligt træningsprogram
Kost
Sunde opskrifter
Kost og sundhed
Sund vægt
Nyt om kost
Økologi
Spørgsmål om kost
Personligt slankeprogram
Velvære
Spa
Stress
Ferie
Sex
Parforhold og singleliv
Massage
Meditation
Test dig selv
Afslør fedtfordeling
Beregn din halvmaraton-tid
Beregn dine interval-tider
Beregn dit hvile-stofskifte
Dagens marsbar
Er det dig eller jobbet?
Er dit blodsukker stabilt?
Er du afhængig af nikotin?
Er du en god date?
Er du en god date 2?
Er du en god date 3?
Er du en stress-spiser?
Er du for tyk? (BMI-tjek)
Er du god nok til sex?
Er du god til at holde ferie?
Er du jaloux?
Er du klar til maraton?
Er du konfliktsky?
Er du mentalt stærk?
Er du sjov?
Er du stresset?
Find din træningspuls
Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
Forbrænd påskens kalorier
Får du for meget salt?
Får du jern nok?
Får du kalk nok?
Får du nok søvn?
Får du rigtig hjerneføde?
Har du dårlig kredsløb?
Har du præstationsangst?
Har du stærkt immunforsvar?
Hvad forbrænder min træning?
Hvad ved du om sex?
Hvilken personlighed har du?
Hvor fed er jeg om 6 måneder?
Hvor mange kcal har jeg brug for?
Hvor meget protein har du brug for?
Hvor meget stress er du udsat for?
Lever du i nuet?
Mål din kondition
Regn din belønning ud
Se din kostprofil
Skal du skifte job?
Spiser du sundt?
Spiser du varieret nok?
Står du i vejen for dig selv?
Taler I samme sprog?
Test din fitness-personlighed
Test din slanke-personlighed
Test din styrke
Test dit kondital - Coopertest.
Tilfreds med din krop?
Trøstespiser du?