Topmave efter en fødsel?

Vender din flade mave ikke tilbage af sig selv? Så hjælp den på vej.

Enhver mor ved, at maven både føles og ser anderledes ud, når man lige har født.

Livmoderen har nemlig været så stor som en melon, og det tager tid, før den er tilbage til sin normale størrelse som en lille pære.

Som regel falder maven på plads i løbet af 6-8 uger – det gælder, både når man har født normalt, og når man har fået kejsersnit.

Amningen er også med til at få livmoderen til at trække sig sammen, så maven hurtigere bliver flad igen, så det er en rigtig god idé at give sit barn bryst, hvis man har mulighed for det.

Men hos nogle kvinder forsvinder den lille topmave aldrig, selv om de ammer, og selv om det er op til flere måneder siden, de har født.

Sådan kommer du den til livs

Du kommer rigtig langt ved at spise en sund kost og dyrke motion. Fokuser derudover på øvelser for den dybe mavemuskel og for bækkenbunden, da disse arbejder tæt sammen, så en flad mave er afhængig af en stærk bækkenbund.

Hvis du har trænet hårdt og spist sundt og stadig ikke får en flad mave, er sidste udvej at få fjernet overskydende hud hos en plastikkirurg.

Kilde: cand.scient. i idræt og fysisk træner Karsten Jensen • Fra I FORM nr. 9, 2009 • Af Pia Beltoft Nielsen

• 

  Bogtips: 12 cm på 12 uger - sådan

  Flad mave nu og altid: I FORM giver dig verdens bedste strategi for en flad og sund mave!

  Læs mere og bestil bogen

• 

  Bikiniklar mave?

  Lader den flade mave vente på sig? Og det, selvom du er jævnlig gæst i frugtskålen, dyrker masser af motion og trofast laver mavebøjninger? Måske skyldes maven noget helt andet.

  Kend de 8 delleskurke

• 

  Forstoppelse kan give topmave

  Det er en rigtig dårlig ide, at holde sig. Det kan give topmave.

  Det er en rigtig dårlig ide, at holde sig

• 

  For lidt søvn giver topmave

  Måske skyldes dellen på maven, at du ikke får nok søvn.

  Så meget skal du sove

• 

  Mad der giver topmave

  Spis fødevarer, der holder mavefedtet væk og undgå dem, der er mavefedende.

  Mad, der giver topmave

• 

  Topmave?

  Er dellen der stadig? Måske laver du ikke de rigtige maveøvelser.

  Sådan træner du rigtigt

• 

  Topmave? Måske er du allergisk

  Forskere mener, at nogle fødevareallergier kan give dig topmave.

  Er du allergisk?

• 

  Stress kan give dig topmave

  Pres ikke dig selv for meget, heller ikke med træningen.

  Bør du træne mindre?

• 

  Mavetræning med resultater

  Spild ikke din tid med mavetræning, der ikke aktiverer musklerne korrekt.

  Brug din koncentration

• 

  En flad mave er en sund mave

  En flad mave gavner både dit hjerte og din ryg.

  Se flere grunde her