Hvad er bedst, hvis du vil slanke dig? Løb eller cykling?
Hvad er den bedste slanketræning?
Spørgsmål
Er forbrændingen den samme, hvis jeg løber og cykler lige langt med præcis samme intensitet?
Svar
Hvis man laver en direkte sammenligning, forbrænder du mere, når du løber. Her aktiverer du flere muskelgrupper og udsætter dem for en større belastning, mens løb også giver en længere restitutionstid, hvor stofskiftet er øget.
Klik kiloene væk på KOSTDAGBOGEN - gratis i 5 dage.
I tal forbrænder du ca. 600 kcal i timen under løb og kun 500 kcal, når du cykler med samme grad af anstrengelse.
I praksis
Men i realiteten er det svært at holde samme intensitet. Under en cykeltur får du nemlig pauser, når det går ned ad bakke, og der er medvind – og det sænker intensiteten i forhold til løb, hvor du jo selv skal arbejde hele tiden.
Alligevel er cykling en rigtig god motionsform, hvis du vil tabe dig. Du kan nemlig holde til at cykle i klart længere tid, så du forbrænder fl ere kalorier. Samtidig får du ikke de voldsomme stød op gennem kroppen, og du kan bruge cyklen som et aktivt transportmiddel til og fra arbejde.
I øvrigt er løb og cykling rigtig gode at kombinere, da de belaster kroppen forskelligt.
I FORM forum
- Nyeste
-
22. feb - 22:07 | Sund vægt
22. feb - 14:00 | Kost og træning
22. feb - 12:03 | Træningskammerater
Løbemakker i København?? (Haster)
22. feb - 11:46 | Træningskammerater
- Mest læste
-
18. feb - 08:48 | Sund vægt
18. feb - 11:35 | Styrketræning
Til jer med flad mave - hvad gør I?
20. feb - 17:35 | Sund vægt
22. feb - 14:00 | Kost og træning
I FORM
- Mest læste
-
Kulhydrater til vægttab?
Skal jeg spare på kulhydrater, hvis jeg vil tabe mig?
Feder mad mere om aftenen?
Jeg har hørt, at man ikke skal spise mad efter klokken ...
- Nyeste
-
Kulhydrater til vægttab?
Skal jeg spare på kulhydrater, hvis jeg vil tabe mig?
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?