Hvornår er kulhydratdepoterne tømt?
Spørgsmål
Kan jeg forbrænde meget fedt ved at tømme kulhydratdepoterne, og hvordan ved jeg, det er gjort?
Svar
Et sikkert kendetegn er, at din ånde begynder at lugte af neglelakfjerner. Det lyder lidt mærkeligt, men acetonelugten opstår, fordi nogle af processerne i din fedtforbrænding ikke kan foregå rigtigt, uden at der er kulhydrat i kroppen.
Når der mangler kulhydrat, må kroppen ty til andre procedurer, hvor den fx nedbryder fedt og protein i leveren. Og i denne nødløsnings-forbrænding dannes de såkaldte ketonstoffer, hvoraf acetone er det ene.
Acetone fordamper let og vil kunne lugtes i din ånde. Det er rigtigt, at det gavner fedtforbrændingen, at kulhydratdepoterne er tomme, fordi din krop ganske enkelt tvinges til at bruge mere fedt som energikilde. Men det svækker på den anden side også din ydeevne så kraftigt, at du måske slet ikke er i stand til at træne ordentligt.
Samtidig skal der temmelig meget til for at tømme depoterne. I en almindelig ikke-fastende krop er der omkring 650 gram kulhydrat i depoter fordelt i blodet, musklerne og leveren. Det svarer til, at du skal forbrænde ca. 2650 rene kulhydratkalorier; noget der fx kræver 5-6 timers løb.
Dine lokale kulhydratdepoter i musklerne er dog tomme efter ca. halvanden time. Men allerede her er du så udmattet, at du har svært ved at blive ved.
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 22:13 | Sund vægt
Aarhus Halvmaraton løbenr. til salg
23. maj - 21:06 |
23. maj - 20:51 | Styrketræning
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Kulhydrater til træning og vægttab?
Hvor mange kulhydrater skal jeg have, hvis jeg vil træne ...
Feder mad mere om aftenen?
Jeg har hørt, at man ikke skal spise mad efter klokken ...
- Nyeste
-
Kulhydrater til vægttab?
Skal jeg spare på kulhydrater, hvis jeg vil tabe mig?
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?