Fedtforbrænding eller forbrænding af kulhydrater?
Spørgsmål
Hvorfor forbrænder kroppen nogle gange mest fedt og andre gange mest kulhydrat?
Svar
Det skyldes, at det ikke er lige nemt for kroppen at udnytte de forskellige energikilder. Når musklerne skal vride energi ud af fedt og kulhydrat og også protein for den sags skyld skal de bruge ilt.
Men for at udnytte energien i fx smør eller kød skal den bruge langt mere ilt end på at udnytte energien i fx pasta. Hver gang kroppen bruger en liter ilt (to almindelige indåndinger), kan den få 5 kalorier ud af kulhydrat, mens den kun får 4,7 kalorier ud af at forbrænde fedt.
Derfor forbrænder vi mest kulhydrat under hård træning. For her er kroppen så belastet, at den må økonomisere med ilten og udnytte den energikilde, der bruger mindst ilt.
Til gengæld er der mere energi koncentreret i et gram fedt end i et gram kulhydrat. Og derfor giver det mening for kroppen at forbrænde fedt, når den ellers har ilt nok.
Dog vil den næsten altid forbrænde alkohol og letoptagelige kulhydrater først, fordi det er så nemt. Til gengæld vil den næsten aldrig forbrænde protein. Den får nemlig kun 4,6 kalorier ud af protein pr. liter ilt. Og der er heller ikke meget energi i et gram protein. Så det er kun i nødstilfælde, at kroppen giver sig til at futte det af i større mængder.
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 22:13 | Sund vægt
Aarhus Halvmaraton løbenr. til salg
23. maj - 21:06 |
23. maj - 20:51 | Styrketræning
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Kulhydrater til træning og vægttab?
Hvor mange kulhydrater skal jeg have, hvis jeg vil træne ...
Feder mad mere om aftenen?
Jeg har hørt, at man ikke skal spise mad efter klokken ...
- Nyeste
-
Kulhydrater til vægttab?
Skal jeg spare på kulhydrater, hvis jeg vil tabe mig?
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?