Feder mad mere, når man spiser den om aftenen?
Spørgsmål
Jeg har flere gange hørt, at man helst ikke skal spise mad efter klokken 18, da forbrændingen er lavere om aftenen. Er der noget om det?
Svar
Nej, det er kun en myte, for din forbrænding afhænger ikke af, hvad klokken er. Når du alligevel hører om personer, som har tabt sig ved ikke at spise efter klokken 18, er det ofte, fordi de så undgår al den hyggespisning, der ofte foregår om aftenen, fx mens de ser tv.
Ellers er det forholdet mellem de kalorier, du spiser dig til, og dem, du forbrænder, som afgør, om du tager på. Får du færre kalorier, end din krop har brug for, taber du dig – så enkelt er det. Her er det grundlæggende ligegyldigt, hvornår kalorierne ryger indenbords, så længe der er plads i kalorieregnskabet.
Et lille "men"
Der er dog det lille men, at det ikke er en god idé at gemme alle sine kalorier til om aftenen og så spise al sin mad der. Går du og sulter dig selv i løbet af dagen, løber du let tør for energi, og så har du sjældent overskud til at være aktiv. Og kommer du endelig af sted til træning, vil du ikke have energi nok til at give den gas. Begge dele sænker din forbrænding betydeligt, i forhold til hvis du havde energi nok til at være effektiv i træningslokalet.
Få store måltider i løbet af dagen vil også koste på energiforbruget, fordi den overfyldte mave frister dig til at holde pause midt på dagen eller hen ad eftermiddagen – og så mister du chancen for at forbrænde ekstra kalorier.
Opskriften på en slank talje er derfor at spise en masse små måltider i løbet af dagen og så samtidig holde styr på antallet af de kalorier, du indtager. Hvis du gerne vil tabe dig, skal du nemlig sørge for at spise færre kalorier, end du forbrænder på de fleste af ugens dage.
I FORM forum
- Nyeste
-
24. maj - 20:41 | Sund vægt
24. maj - 20:16 | Kost og træning
24. maj - 17:18 | Løb
24. maj - 14:55 | Sund vægt
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Kulhydrater til træning og vægttab?
Hvor mange kulhydrater skal jeg have, hvis jeg vil træne ...
Feder mad mere om aftenen?
Jeg har hørt, at man ikke skal spise mad efter klokken ...
- Nyeste
-
Kulhydrater til vægttab?
Skal jeg spare på kulhydrater, hvis jeg vil tabe mig?
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?