Er det sundt at faste?
Spørgsmål
Jeg har i tre måneder fastet én dag om ugen og synes, at det fungerer godt, ikke mindst m.h.t. at holde vægten. Jeg er omhyggelig med at drikke meget og varieret, men er det skadeligt for kroppen?
Svar
Nej. Saft-faste og lignende, hvor man i dagevis kun indtager vand, urtete, frugt- og grønsagssaft, må frarådes, selvom man er rask. En sådan faste belaster nemlig unødvendigt hjertets muskulatur og andre vitale organer, fordi kroppen under faste begynder at tære på sine egne proteindepoter.
Det er en misforståelse, at faste er et middel til at "rense" kroppen for tilsætningsstoffer, medicinrester og sprøjtemidler. Disse ophobes nemlig ikke i kroppen, men nedbrydes med få undtagelser i leveren. Stofferne udskilles ikke under en faste.
At bruge faste som en effektiv slankekur er også en misforståelse. Vægttabet i de første dage af en faste er næsten udelukkende væsketab og ikke fedttab, og det vil sige, at man vil tage det på igen efter fastens ophør.
Selvom du kun faster en dag ad gangen, synes jeg ikke, at du skal fortsætte. En sundere måde at holde din krop slank og i god form på er uden tvivl at spise sundt, varieret og ikke for fedt i det daglige, kombineret med motion. Du kan eventuelt i stedet for din fastedag have nogle ugedage, hvor du spiser ekstra meget frugt og grønt og er særlig sparsom med fedtstofferne.
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Kulhydrater til vægttab?
Skal jeg spare på kulhydrater, hvis jeg vil tabe mig?
Kulhydrater til træning og vægttab?
Hvor mange kulhydrater skal jeg have, hvis jeg vil træne ...
- Nyeste
-
Kulhydrater til vægttab?
Skal jeg spare på kulhydrater, hvis jeg vil tabe mig?
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?