Bliver jeg slank af en fastekur?
Spørgsmål
Er det rigtigt, at en fastekur er en af de mest effektive måder at tabe sig på, fordi man ikke tilfører kroppen energi, og derfor er den nødt til at tære på sine egne fedtdepoter, så kiloene rasler af? Og bliver kroppen samtidig renset for affaldsstoffer.
Svar
En fastekur er noget af det dummeste, man kan kaste sig ud i, hvis man vil tabe sig. Faste virker som et chok for kroppen og får den til at nedbryde muskler og organer i stedet for fedt.
En fastekur fjerner heller ikke den grundlæggende årsag til de overflødige kilo, nemlig en livsstil med forkerte kost- og motionsvaner. Derfor tager man alle de tabte kilo på igen efter en fastekur. Undersøgelser har vist, at man et stykke tid efter en skrap fastekur vejer det samme - men nu består kroppen af mere fedt og mindre muskelmasse. En mindre muskelmasse betyder en lavere forbrænding. Og det betyder igen, at det er endnu sværere at holde sig slank.
Ideen med, at kroppen skiller sig af med affaldsstoffer, når den ikke får noget at spise, tangerer det religiøse. Der er intet videnskabeligt belæg for det. Kroppen kan sagtens finde ud af det, uden man behøver pine den med fastekure.
Tips: Hvis du vil tabe dig, så spis en kost, der er rig på frugter, grønsager, fuldkornsprodukter, magert kød, fisk og fjerkræ. Skær drastisk ned på det usunde mættede fedt fra kød og mejeriprodukter, og spis i stedet moderate mængder sundt fedt i form af nødder, planteolier og fed fisk. Spis fem-seks små måltider om dagen frem for to-tre store. Og kombinér de nye spisevaner med masser af motion.
I FORM forum
- Nyeste
-
Træningsmakker FW Frb/Nørrebro
24. maj - 23:54 |
24. maj - 20:41 | Sund vægt
24. maj - 20:16 | Kost og træning
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Kulhydrater til træning og vægttab?
Hvor mange kulhydrater skal jeg have, hvis jeg vil træne ...
Feder mad mere om aftenen?
Jeg har hørt, at man ikke skal spise mad efter klokken ...
- Nyeste
-
Kulhydrater til vægttab?
Skal jeg spare på kulhydrater, hvis jeg vil tabe mig?
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?