Sund vægt

Spilleregler for god vægtkontrol

Det er en god motivationskilde at følge vægtnålens vandring ned mod drømmetallet. Derfor er det meget populært at veje sig under forløbet.

For at kunne bruge vægten til noget fornuftigt og spare dig selv for skuffelser er det dog vigtigt, at du kender spillereglerne for god vægtkontrol:

  • Vej dig helt fastende og afklædt fra morgenstunden umiddelbart efter toiletbesøg.
  • Tjek, at din vægt fungerer ordentligt. Stil den på sin faste plads, og stig op på den fem gange i træk. Rammer den plet hver gang, eller er der en større afvigelse?
  • Kropsvægten svinger meget fra dag til dag, så vej dig først, når dine bestræbelser har båret mærkbar frugt. En god frekvens er 1 gang pr. uge.
  • Op til menstruation stiger vægten ofte på grund af øget væskebinding. Lad dig ikke slå ud.
  • Tøjets pasform og andre folks feedback bør altid vægte højere end tallene på vægten!
  • Husk at muskler vejer mere end fedt, så fokusér på hvordan tøjet pludselig sidder anderledes og brug evt. et målebånd til at tjekke fremskridtene

Kilde: Martin Kreutzer

Fra I FORM nr. 6, 2008 Af Martin Kreutzer


I FORM

Mest læste
Quick-fix: Kostplan der trimmer din tajle

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeQuick-fix: Kostplan der trimmer din tajle

Bikini-mad: Få en kostplan med mad, der trimmer taljen. ...

Kostplan for bikinimad

Verdens bedste kur: Kostplaner til 4 uger

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeVerdens bedste kur: Kostplaner til 4 uger

Prøv selv "Verdens bedste kur" og tab 1 kilo om ugen! ...

Læs mere

Tab 5 kilo fedt på 50 dage

Tab 5 kilo fedt på 50 dage

Følg de 30 effektive kost- og træningsvaner og bliv de ...

Hurra! Lige hvad jeg mangler!

Is for 100 kcal

Is for 100 kcal

Let’s face it: Is er bare ikke særlig sundt - men det ...

100 kcal - velbekomme

Verdens bedste kur

Verdens bedste kur

EKSKLUSIVT hos I FORM: Den gør dig både mæt og sund og ...

Christian Bitz og Arne Astrup står bag

Nyeste
Hjælp dit barn mod overvægt

Hjælp dit barn mod overvægt

Giv børnene grundlaget for gode og sunde madvaner, ...

8 tips

Verdens bedste kur

Verdens bedste kur

EKSKLUSIVT PÅ IFORM.dk: Christian Bitz og Arne Astrup ...

Læs mere

Farvel mavedelle

Farvel mavedelle

EKSKLUSIVT: Om 8 uger er mavedellen væk! Gør som I FORMs ...

Læs mere

Anbefaling
Kickstart forbrændingen

Kickstart forbrændingen

Vil du smide et kilo eller to, kan du med fordel ...

Få 10 råd, der rykker!

Kan jeg forbrænde fedt ét sted på kroppen?

Kan jeg forbrænde fedt ét sted på kroppen?

Kan jeg forbrænde fedt ét sted på kroppen?

Læs mere

Nyhedsbrev


Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Sunde supper

Snup en opskrift

Malins blog

Holder vægten?

Halvmaraton

Program: 30 uger

I FORM Overblik

Træning
Løb
Styrketræning
Kalorieforbrænding
Kondition
Træningsformer
Motivation
Kost og træning
Personligt træningsprogram
Kost
Sunde opskrifter
Kost og sundhed
Sund vægt
Nyt om kost
Økologi
Spørgsmål om kost
Personligt slankeprogram
Velvære
Spa
Stress
Ferie
Sex
Parforhold og singleliv
Massage
Meditation
Test dig selv
Afslør fedtfordeling
Beregn din halvmaraton-tid
Beregn dine interval-tider
Beregn dit hvile-stofskifte
Dagens marsbar
Er det dig eller jobbet?
Er dit blodsukker stabilt?
Er du afhængig af nikotin?
Er du en god date?
Er du en god date 2?
Er du en god date 3?
Er du en stress-spiser?
Er du for tyk? (BMI-tjek)
Er du god nok til sex?
Er du god til at holde ferie?
Er du jaloux?
Er du klar til maraton?
Er du konfliktsky?
Er du mentalt stærk?
Er du sjov?
Er du stresset?
Find din træningspuls
Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
Forbrænd påskens kalorier
Får du for meget salt?
Får du jern nok?
Får du kalk nok?
Får du nok søvn?
Får du rigtig hjerneføde?
Har du dårlig kredsløb?
Har du præstationsangst?
Har du stærkt immunforsvar?
Hvad forbrænder min træning?
Hvad ved du om sex?
Hvilken personlighed har du?
Hvor fed er jeg om 6 måneder?
Hvor mange kcal har jeg brug for?
Hvor meget protein har du brug for?
Hvor meget stress er du udsat for?
Lever du i nuet?
Mål din kondition
Regn din belønning ud
Se din kostprofil
Skal du skifte job?
Spiser du sundt?
Spiser du varieret nok?
Står du i vejen for dig selv?
Taler I samme sprog?
Test din fitness-personlighed
Test din slanke-personlighed
Test din styrke
Test dit kondital - Coopertest.
Tilfreds med din krop?
Trøstespiser du?