Har du fået en ny vane med at snuppe en caffelatte med veninderne? Eller har du skiftet job, og har ikke længere så lang en daglig cykeltur som du plejer?
En lille forandring i de daglige rutiner kan få alvorlig indflydelse på vægten.
Er vægttabet gået i stå oven på en periode, hvor kiloene bare er raslet af, er det en god idé at sætte sig ned og gennemgå de daglige rutiner. Skriv dagens forløb ned på et stykke papir, og vær så grundig som muligt. Ved at nedfælde hver en fysisk aktivitet og alt, hvad du indtager, får du lejlighed til at reflektere over, om noget har ændret sig, i forhold til da du startede på vægttabet.
Kig også gerne en uge eller fjorten dage tilbage. Har perioden været præget af unormalt mange sociale aktiviteter, lange arbejdsdage med forskudt måltidsrytme og forsømt træning? Eller har vejret artet sig på en måde, der har frataget dig lysten til at træne?
Ofte kan du her finde forklaringen på, at vægten ikke længere suser ned. Når du er nået så langt, gælder det om at finde en løsning. Måske er det nok at stramme op på enkelte punkter, men det kan også være, at du simpelt hen må ryste posen og vælge en ny strategi med mere motion eller mindre portioner for at kompensere for aspekter i dagligdagen, som du ikke kan ændre.
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
Følg de 30 effektive kost- og træningsvaner og bliv de ...
Maj-Britt vinkede farvel til 8 cm om maven. Download den ...
Skal jeg spare på kulhydrater, hvis jeg vil tabe mig?