Små kaloriesynder overses
Har du fået en ny vane med at snuppe en caffelatte med veninderne? Eller har du skiftet job, og har ikke længere så lang en daglig cykeltur som du plejer?
En lille forandring i de daglige rutiner kan få alvorlig indflydelse på vægten.
Tjek de daglige rutiner
Er vægttabet gået i stå oven på en periode, hvor kiloene bare er raslet af, er det en god idé at sætte sig ned og gennemgå de daglige rutiner. Skriv dagens forløb ned på et stykke papir, og vær så grundig som muligt. Ved at nedfælde hver en fysisk aktivitet og alt, hvad du indtager, får du lejlighed til at reflektere over, om noget har ændret sig, i forhold til da du startede på vægttabet.
Har noget ændret sig?
Kig også gerne en uge eller fjorten dage tilbage. Har perioden været præget af unormalt mange sociale aktiviteter, lange arbejdsdage med forskudt måltidsrytme og forsømt træning? Eller har vejret artet sig på en måde, der har frataget dig lysten til at træne?
Ofte kan du her finde forklaringen på, at vægten ikke længere suser ned. Når du er nået så langt, gælder det om at finde en løsning. Måske er det nok at stramme op på enkelte punkter, men det kan også være, at du simpelt hen må ryste posen og vælge en ny strategi med mere motion eller mindre portioner for at kompensere for aspekter i dagligdagen, som du ikke kan ændre.
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Tab 5 kilo fedt på 50 dage
Følg de 30 effektive kost- og træningsvaner og bliv de ...
- Nyeste
-
Bodyboost: Få Maj-britts kostplan
Maj-Britt vinkede farvel til 8 cm om maven. Download den ...
Kulhydrater til vægttab?
Skal jeg spare på kulhydrater, hvis jeg vil tabe mig?
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?