2057 kcal
- der ikke mætter. Tines kost testdag 1.
Mad der ikke mætter
Kan man virkelig reducere sit kalorieindtag og samtidig føle sig mæt og tilpas?
I FORM satte testperson Tine til at gøre forsøget ved at lade hende spise fra to vidt forskellige kostplaner.
Testdag 1 spiser Tine 2057 kcal af mad, der ikke mætter (se dagens kost, herunder). Testdag 2 spiser hun kun 1200 kcal - men af ad, der mætter.
Tines kostplan - TESTDAG 1 (ialt 2057 kcal)
Jeg er mere sur og irritabel, end jeg plejer. Også min sult er anderledes. Efter en bagelsandwich er jeg stadig sulten, og jeg bliver nødt til at spise natmad. Det har jeg aldrig prøvet før.
Anders Nedergaard, MSc i humanbiologi kommenterer
Blodsukkeret er mere svingende i forhold til den mættende dag, og kosten er meget energitæt, hvilket ses på kalorieindholdet. Tine får også færre vitaminer og mineraler med den ikke mættende kost.
Dette har Tine spist
Menu
Menu
Kl. 8.00: 1 portion frugtyoghurt
Kl. 10.30: 1 stor croissant
Kl. 12.30: 1 bagel med fed pølsepålæg, ost, rød peber og linsesalat
Kl. 14.00: 1 klase vindruer og peanuts
Kl. 18.00: 1 stykke laks med hvid pasta og en majskolbe
Kl. 21.00: 1 portion frugtyoghurt
Samlet kalorie forbrug
2057 kcal (protein 15,9 pct., kulhydrat 57 pct., fedt 27,1 pct.)
Andre har også læst
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 22:13 | Sund vægt
Aarhus Halvmaraton løbenr. til salg
23. maj - 21:06 |
23. maj - 20:51 | Styrketræning
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Quick-fix: Kostplan der trimmer din tajle
Bikini-mad: Få en kostplan med mad, der trimmer taljen. ...
Verdens bedste kur: Kostplaner til 4 uger
Prøv selv "Verdens bedste kur" og tab 1 kilo om ugen! ...
Tab 5 kilo fedt på 50 dage
Følg de 30 effektive kost- og træningsvaner og bliv de ...
Verdens bedste kur
EKSKLUSIVT hos I FORM: Den gør dig både mæt og sund og ...
- Nyeste
-
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?