Lær at leve uden for meget mad
Et vellykket vægttab handler om at finde ud af, hvorfor vi spiser mere, end vi har brug for - først da kan vi ændre vores vaner og opnå den slanke linje.
Har du forsøgt at tabe dig og blive slank - uden held? Så glæd dig over, at det ikke skyldes en svag vilje. Det skyldes, at du helt enkelt har haft behov for den ekstra mad. Ikke behov i traditionel, biologisk forstand.
Behovet er psykisk, men det gør det ikke mindre vigtigt. Mad er nemlig i stand til at tilfredsstille en masse behov i vores liv. Og har vi først vænnet os til at spise, når vi fx er stressede, kede af det, rastløse, bekymrede, frustrerede, føler os ensomme, keder os, skal fejre noget eller hygge os - ja, så er det uhyggeligt svært at undvære maden.
Mad påvirker hjernen og har en naturlig stabiliserende effekt på vores humør. Det store problem ved at dulme vores følelser med mad er, at det feder. Og med overspiseriet og overvægten følger tit nye problemer som fx dårlig samvittighed, skamfølelse, mindre selvværd og sundhedsfare.
Men hvis du bare holder op med at spise for meget fra den ene dag til den anden, vil det formentlig efterlade et tomrum i dit liv. Et tomrum, som du må forberede dig på at håndtere. Ellers er risikoen for at falde tilbage til dine gamle spisevaner meget stor. Derfor er formlen til den vellykkede slankekur at finde noget, du kan sætte i stedet for mad. Det er ikke nemt - men det kan lade sig gøre.
Her følger en metode til, hvordan du kan gribe det an. Følg den trin for trin, eller brug de råd, som virker nyttige for dig og glæd dig til, at du både bliver mentalt rustet til at tabe dig og til at holde den slanke linje bagefter.
I FORM forum
- Nyeste
-
13. jan - 07:00 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
18. jan - 10:21 | Løb
17. jan - 22:40 | Sund vægt
- Mest læste
-
McDonalds - er det virkelig så skidt
30. jan - 15:19 | Kost og træning
Meget træning, men ingen vægttab??
29. jan - 15:34 | Styrketræning
18. jan - 10:21 | Løb
29. jan - 22:14 | Styrketræning
I FORM
- Mest læste
-
Tab 5 kilo fedt på 50 dage
Følg de 30 effektive kost- og træningsvaner og bliv de ...
- Nyeste
-
Kulhydrater til vægttab?
Skal jeg spare på kulhydrater, hvis jeg vil tabe mig?
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?