Sund vægt

Lær at leve uden for meget mad

For mange handler mad ikke kun om naturlig sult. Mad har fået en meget større rolle - fx som trøst, når vi er triste, eller til at berolige os, når vi er stressede.

Et vellykket vægttab handler om at finde ud af, hvorfor vi spiser mere, end vi har brug for - først da kan vi ændre vores vaner og opnå den slanke linje.

Har du forsøgt at tabe dig og blive slank - uden held? Så glæd dig over, at det ikke skyldes en svag vilje. Det skyldes, at du helt enkelt har haft behov for den ekstra mad. Ikke behov i traditionel, biologisk forstand.

Behovet er psykisk, men det gør det ikke mindre vigtigt. Mad er nemlig i stand til at tilfredsstille en masse behov i vores liv. Og har vi først vænnet os til at spise, når vi fx er stressede, kede af det, rastløse, bekymrede, frustrerede, føler os ensomme, keder os, skal fejre noget eller hygge os - ja, så er det uhyggeligt svært at undvære maden.

Mad påvirker hjernen og har en naturlig stabiliserende effekt på vores humør. Det store problem ved at dulme vores følelser med mad er, at det feder. Og med overspiseriet og overvægten følger tit nye problemer som fx dårlig samvittighed, skamfølelse, mindre selvværd og sundhedsfare.

Men hvis du bare holder op med at spise for meget fra den ene dag til den anden, vil det formentlig efterlade et tomrum i dit liv. Et tomrum, som du må forberede dig på at håndtere. Ellers er risikoen for at falde tilbage til dine gamle spisevaner meget stor. Derfor er formlen til den vellykkede slankekur at finde noget, du kan sætte i stedet for mad. Det er ikke nemt - men det kan lade sig gøre.

Her følger en metode til, hvordan du kan gribe det an. Følg den trin for trin, eller brug de råd, som virker nyttige for dig og glæd dig til, at du både bliver mentalt rustet til at tabe dig og til at holde den slanke linje bagefter.


I FORM forum

Nyeste

Hjemme-øvelser

13. jan - 07:00 | Styrketræning

Mindre lår?

28. dec - 19:40 | Kost og træning

Mest læste

Virker det?

29. jan - 22:14 | Styrketræning

I FORM

Mest læste
Slank uden sult

Slank uden sult

Ser det hele sundt ud? Måske. Vælger du den rigtige ...

Spis mad, der mætter

Mad der mætter

Mad der mætter

Kun 1200 kcal men mæt. "Jeg er godt tilpas, selv om jeg ...

Slank uden sult

Mæt for færre kalorier

Mæt for færre kalorier

Download mæthedsindekset og få et helt konkret redskab ...

Det må jeg ha'

Tab 5 kilo fedt på 50 dage

Tab 5 kilo fedt på 50 dage

Følg de 30 effektive kost- og træningsvaner og bliv de ...

Hurra! Lige hvad jeg mangler!

Mad der ikke mætter

Mad der ikke mætter

2057 kcal men ikke mæt. "Jeg er mere sur og irritabel, ...

Se Tines kost

Nyeste
Kulhydrater til vægttab?

Kulhydrater til vægttab?

Skal jeg spare på kulhydrater, hvis jeg vil tabe mig?

Kulhydrater til vægttab?

Mæt for færre kalorier

Mæt for færre kalorier

Download mæthedsindekset og få et helt konkret redskab ...

Det må jeg ha'

Mad der mætter

Mad der mætter

Kun 1200 kcal men mæt. "Jeg er godt tilpas, selv om jeg ...

Slank uden sult

Mad der ikke mætter

Mad der ikke mætter

2057 kcal men ikke mæt. "Jeg er mere sur og irritabel, ...

Se Tines kost

Smid 5 kilo fedt

Smid 5 kilo fedt

Følg I FORMs fedtforbrændingsplan og smid 5 kilo fedt ...

Jeg starter NU!

Anbefaling
Kickstart forbrændingen

Kickstart forbrændingen

Vil du smide et kilo eller to, kan du med fordel ...

Få 10 råd, der rykker!

Kan jeg forbrænde fedt ét sted på kroppen?

Kan jeg forbrænde fedt ét sted på kroppen?

Kan jeg forbrænde fedt ét sted på kroppen?

Læs mere

Nyhedsbrev


TILBUD - kun 39,95

I FORM + løbeur

TILBUD - kun 79,50

I FORM + Sportsbh

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Malins blog

Holder vægten?

TILBUD - kun 39,95

I FORM + løbejakke

I FORM Overblik

Træning
Løb
Styrketræning
Kalorieforbrænding
Kondition
Træningsformer
Motivation
Kost og træning
Personligt træningsprogram
Kost
Sunde opskrifter
Kost og sundhed
Sund vægt
Nyt om kost
Økologi
Spørgsmål om kost
Personligt slankeprogram
Velvære
Spa
Stress
Ferie
Sex
Parforhold og singleliv
Massage
Meditation
Test dig selv
Afslør fedtfordeling
Beregn din halvmaraton-tid
Beregn dine interval-tider
Beregn dit hvile-stofskifte
Dagens marsbar
Er det dig eller jobbet?
Er dit blodsukker stabilt?
Er du afhængig af nikotin?
Er du en god date?
Er du en god date 2?
Er du en god date 3?
Er du en stress-spiser?
Er du for tyk? (BMI-tjek)
Er du god nok til sex?
Er du god til at holde ferie?
Er du jaloux?
Er du klar til maraton?
Er du konfliktsky?
Er du mentalt stærk?
Er du sjov?
Er du stresset?
Find din træningspuls
Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
Forbrænd julens kalorier
Får du for meget salt?
Får du jern nok?
Får du kalk nok?
Får du nok søvn?
Får du rigtig hjerneføde?
Har du dårlig kredsløb?
Har du præstationsangst?
Har du stærkt immunforsvar?
Hvad forbrænder min træning?
Hvad ved du om sex?
Hvilken personlighed har du?
Hvor fed er jeg om 6 måneder?
Hvor mange kcal har jeg brug for?
Hvor meget protein har du brug for?
Hvor meget stress er du udsat for?
Lever du i nuet?
Mål din kondition
Regn din belønning ud
Se din kostprofil
Skal du skifte job?
Spiser du sundt?
Spiser du varieret nok?
Står du i vejen for dig selv?
Taler I samme sprog?
Test din fitness-personlighed
Test din slanke-personlighed
Test din styrke
Test dit kondital - Coopertest.
Tilfreds med din krop?
Trøstespiser du?