Sund vægt

Jo, du kan godt tabe dig

Det kan være svært at tabe sig, selv om der er masser hjælpemidler i dag - og grundene kan være forskellige. Se her, hvordan du kan komme videre.

Frygt er en kickstarter
Frygt kan være en god kickstarter til at lave nye vaner for dig selv og slanke dig. Det kan være frygten for de sygdomme, der følger af overvægt, eller frygten for at du ikke kan finde en kæreste og nye venner, når du ikke holder af dig selv og din figur. Men frygten er sjældent nok til at fastholde de nye vaner. Det er derimod glæden over de første resultater, der får dig til at blive ved: vægttab, bedre kondition og fastere former. Jo flere gode resultater, jo mere sandsynligt er det, at du holder fast i din nye stil.

Tab dig for din egen skyld
For at et slankeprojekt skal lykkes, skal vi virkelig ønske at tabe os og ønske at gøre det for vores egen skyld. Vi kan ikke lægge ansvaret for så gennemgribende en omlægning af vores liv over på andre, uanset om det er læger, diætister eller psykoterapeuter. Eksperterne kan hjælpe, vejlede og støtte os. Men de kan ikke garantere succesen. Det er der kun én, der kan. Og det er os selv.

Overvægtige er ikke psykiske skvat
Selv om mange, der har vægtproblemer, bruger mad som trøst for at dække over problemer, de har svært ved at tage fat i, betyder det ikke, at de automatisk har flere problemer end andre. De er heller ikke større skvat end andre mennesker. De har blot valgt maden som en strategi mod problemer. Andre vælger alkohol, cigaretter, shopping etc. Og ved at vælge maden, får man så et nyt problem - nemlig overvægt. Det kan være en god idé at få hjælp fra en læge, diætist eller psykoterapeut til at komme af med de ekstra kilo.

Relaterede artikler

Læs mere om...

Aktiv Træning

10 tip - og 10 kg lettere

Test: God nok til sex?

Test - velvære

Test: God nok til sex?

Hvordan er du egentlig som sex-partner? Er du glad for din krop - nøgen?

God nok til sex?

Test din slankeprofil

Test - kost

Test din slankeprofil

Er du til spontane snacks eller planlagte måltider? Flirter du med pulverkure, eller tror du kun på det, der er videnskabeligt bevist?

Test dig selv her

I FORM forum

Nyeste: Løbemakker søges, øvet, AMAGER, træning til halvmarathon d. 9 sept.

24. maj - 22:12 | Træningskammerater

umuligt vægttab

24. maj - 20:41 | Sund vægt

Hjemmetræning

24. maj - 20:16 | Kost og træning

Ondt i låret

24. maj - 17:18 | Løb
Mest læste: 15 kilo paa en maaned.

23. maj - 15:09 | Sund vægt

Nupo?

23. maj - 13:47 | Kost og træning

Tips til en nybegynder

21. maj - 11:59 | Løb

Muligt at opnå flad mave med hård træning, og en almindelig sund kost?

18. maj - 20:19 | Kost og træning

I FORM

Mest læste: Quick-fix: Kostplan der trimmer din tajle

Bikini-mad: Få en kostplan med mad, der trimmer taljen. ...

Kostplan for bikinimad

Verdens bedste kur: Kostplaner til 4 uger

Prøv selv "Verdens bedste kur" og tab 1 kilo om ugen! ...

Læs mere

Tab 5 kilo fedt på 50 dage

Følg de 30 effektive kost- og træningsvaner og bliv de ...

Hurra! Lige hvad jeg mangler!

Is for 100 kcal

Let’s face it: Is er bare ikke særlig sundt - men det ...

100 kcal - velbekomme

Verdens bedste kur

EKSKLUSIVT hos I FORM: Den gør dig både mæt og sund og ...

Christian Bitz og Arne Astrup står bag
Nyeste: Hjælp dit barn mod overvægt

Giv børnene grundlaget for gode og sunde madvaner, ...

8 tips

Verdens bedste kur

EKSKLUSIVT PÅ IFORM.dk: Christian Bitz og Arne Astrup ...

Læs mere

Farvel mavedelle

EKSKLUSIVT: Om 8 uger er mavedellen væk! Gør som I FORMs ...

Læs mere

Prøv kuren - download program

Læs mere

Download kuren - start i dag

Læs mere
Anbefaling: Kickstart forbrændingen

Vil du smide et kilo eller to, kan du med fordel ...

Få 10 råd, der rykker!

Kan jeg forbrænde fedt ét sted på kroppen?

Kan jeg forbrænde fedt ét sted på kroppen?

Læs mere

Nyhedsbrev

Halvmaraton

Program: 30 uger

Styrketræning

1 minut = flad mave

Malins blog

Holder vægten?

Sex

Er du et sex-geni?

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Hulahop

Smid 5 cm om taljen

I FORM Overblik

Træning: Løb; Styrketræning; Kalorieforbrænding; Kondition; Træningsformer; Motivation; Kost og træning; Personligt træningsprogram

Kost: Sunde opskrifter; Kost og sundhed; Sund vægt; Nyt om kost; Økologi; Spørgsmål om kost; Personligt slankeprogram

Velvære: Spa; Stress; Ferie; Sex; Parforhold og singleliv; Massage; Meditation

Test dig selv: Afslør fedtfordeling; Beregn din halvmaraton-tid; Beregn dine interval-tider; Beregn dit hvile-stofskifte; Dagens marsbar; Er det dig eller jobbet?; Er dit blodsukker stabilt?; Er du afhængig af nikotin?; Er du en god date?; Er du en god date 2?; Er du en god date 3?; Er du en stress-spiser?; Er du for tyk? (BMI-tjek); Er du god nok til sex?; Er du god til at holde ferie?; Er du jaloux?; Er du klar til maraton?; Er du konfliktsky?; Er du mentalt stærk?; Er du sjov?; Er du stresset?; Find din træningspuls; Forbrænd julemaden med juleaktiviteter; Forbrænd påskens kalorier; Får du for meget salt?; Får du jern nok?; Får du kalk nok?; Får du nok søvn?; Får du rigtig hjerneføde?; Har du dårlig kredsløb?; Har du præstationsangst?; Har du stærkt immunforsvar?; Hvad forbrænder min træning?; Hvad ved du om sex?; Hvilken personlighed har du?; Hvor fed er jeg om 6 måneder?; Hvor mange kcal har jeg brug for?; Hvor meget protein har du brug for?; Hvor meget stress er du udsat for?; Lever du i nuet?; Mål din kondition; Regn din belønning ud; Se din kostprofil; Skal du skifte job?; Spiser du sundt?; Spiser du varieret nok?; Står du i vejen for dig selv?; Taler I samme sprog?; Test din fitness-personlighed; Test din slanke-personlighed; Test din styrke; Test dit kondital - Coopertest.; Tilfreds med din krop?; Trøstespiser du?