Jo, du kan godt tabe dig
Frygt er en kickstarter
Frygt kan være en god kickstarter til at lave nye vaner for dig selv og slanke dig. Det kan være frygten for de sygdomme, der følger af overvægt, eller frygten for at du ikke kan finde en kæreste og nye venner, når du ikke holder af dig selv og din figur. Men frygten er sjældent nok til at fastholde de nye vaner. Det er derimod glæden over de første resultater, der får dig til at blive ved: vægttab, bedre kondition og fastere former. Jo flere gode resultater, jo mere sandsynligt er det, at du holder fast i din nye stil.
Tab dig for din egen skyld
For at et slankeprojekt skal lykkes, skal vi virkelig ønske at tabe os og ønske at gøre det for vores egen skyld. Vi kan ikke lægge ansvaret for så gennemgribende en omlægning af vores liv over på andre, uanset om det er læger, diætister eller psykoterapeuter. Eksperterne kan hjælpe, vejlede og støtte os. Men de kan ikke garantere succesen. Det er der kun én, der kan. Og det er os selv.
Overvægtige er ikke psykiske skvat
Selv om mange, der har vægtproblemer, bruger mad som trøst for at dække over problemer, de har svært ved at tage fat i, betyder det ikke, at de automatisk har flere problemer end andre. De er heller ikke større skvat end andre mennesker. De har blot valgt maden som en strategi mod problemer. Andre vælger alkohol, cigaretter, shopping etc. Og ved at vælge maden, får man så et nyt problem - nemlig overvægt. Det kan være en god idé at få hjælp fra en læge, diætist eller psykoterapeut til at komme af med de ekstra kilo.
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Tab 5 kilo fedt på 50 dage
Følg de 30 effektive kost- og træningsvaner og bliv de ...
- Nyeste
-
Bodyboost: Få Maj-britts kostplan
Maj-Britt vinkede farvel til 8 cm om maven. Download den ...
Kulhydrater til vægttab?
Skal jeg spare på kulhydrater, hvis jeg vil tabe mig?
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?