Giv slip og bliv slank
Mad og følelser er tæt forbundet. Og overvægt ud over de par kilo, vi alle kan svinge lidt op og ned med, har som regel en baggrund, der stikker så dybt, at en ny kogebog med fedtfattige opskrifter ikke kan løse problemet. Læs her, hvad psykolog Jørgen Ravnholt har at sige:
Jørgen Ravnholt, psykolog:
Lær at levne - brug ikke dig selv som skraldespand. Lad den
sidste mundfuld ligge og drop ekstraportioner. Spis åbent foran andre. Det gør det mindre spændende, og du vil spise mindre.
Tag ikke afstand fra din krop - hvis du er utilfreds med din krop, er der større chance for, at du tænker: En kage mere kan da ikke skade - det kan jo ikke blive værre.
Brug venner og familie - fortæl dem, hvad du har brug for af opbakning. Deres støtte kan betyde succes med kuren. Husk at nyde livet - skal kuren lykkes, skal livskvaliteten være i top.
Psykisk styrke til at gennemføre
Hvis du flere gange har forsøgt at tabe dig, og det ikke er lykkedes, så kan det være, fordi du har været alene om det, eller fordi du ikke har sat dig realistiske mål. For nogle er det muligt at gennemgå en kur alene, men langt de fleste har brug for opbakning eller medsammensvorne, hvis det skal kunne lade sig gøre.
Din egen læge kan måske hjælpe, ellers er De Danske Vægtkonsulenter en mulighed. De afholder kurser, hvor lidelsesfæller kan mødes og motivere hinanden. Det kan give et ekstra løft, når man hører, at personen ved siden af har tabt sig.
FOF holder også kurser rundt omkring i landet, hvor man får hjælp til at tabe sig og blive gladere for sin krop. Her arbejdes meget med det psykiske bag overvægten.
Uanset om du vil prøve alene eller sammen med andre, så er her nogle retningslinier til at få et godt resultat.
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 22:13 | Sund vægt
Aarhus Halvmaraton løbenr. til salg
23. maj - 21:06 |
23. maj - 20:51 | Styrketræning
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Quick-fix: Kostplan der trimmer din tajle
Bikini-mad: Få en kostplan med mad, der trimmer taljen. ...
Verdens bedste kur: Kostplaner til 4 uger
Prøv selv "Verdens bedste kur" og tab 1 kilo om ugen! ...
Tab 5 kilo fedt på 50 dage
Følg de 30 effektive kost- og træningsvaner og bliv de ...
Verdens bedste kur
EKSKLUSIVT hos I FORM: Den gør dig både mæt og sund og ...
- Nyeste
-
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?