Cookie- og privatlivspolitik






Sund vægt

5:2-kuren

Bliv slank med kun to dage på skrump.

5:2-kuren

Spis helt normalt på 5 ud af ugens 7 dage - og tab dig!

Bliv slank med kun to dage på skrump.

Det lyder nok som en ønskedrøm for alle, der vil tabe sig, men den er god nok: Hvis du delvist faster og holder dig til 500 kalorier to dage om ugen og ellers spiser, som du plejer, taber du dig både bedre og lettere end hvad en traditionel slankekur.

Sådan skal du spise på 5:2-kuren

På normale dage

"Normale dage” betyder, at du spiser den kost, du normalt ville kunne spise uden at tage på. Er du fx vant til at kunne spise lidt mørk chokolade hver dag uden at tage på, fortsætter du bare med det.

  • Spis minimum 600 g frugt og grønt om dagen. Vælg gerne groft, fx kål.
  • Spis fortrinsvis grove kornprodukter.
  • Spis fortrinsvis fedtfattige mejeriprodukter og pålægstyper.
  • Spar på sukkeret og andre tomme kalorier.
  • Sluk tørsten i vand, og eventuelt te og kaffe. Undgå generelt flydende kalorier som fx mælk, juice og alkohol.

På fastedage

Du skal kun spise to måltider; frokost og aftensmad.

  • Hvert måltid må bestå af 250 kcal. (Vil din mand faste med, må han få 300 kcal). Du bestemmer selv, hvornår på ugen du har dine to “faste-dage”, fx mandag og torsdag. Eneste betingelse er, at dagene ikke må ligge op ad hinanden.
  • Sluk tørsten i vand og eventuelt te og kaffe.



Af Ernæringsekspert Martin Kreutzer

Find guide til 5:2-kuren her



Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere

Meget mere I FORM...

Få den bedste start på 2015

Abonner

Få den bedste start på 2015

Spring ind i 2015 med de bedste forudsætninger til at komme i dit livs form. Få lækkert sæt fra Kari Traa med når du bestiller 3 nr. af I FORM

Det snupper jeg!

I FORM nr. 18/2014 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

I FORM

Mest læste
5:2-kuren

5:2-kuren

I FORM har testet metoden: Spis som du plejer fem ud af ...

Læs mere

11 opskrifter på 250 kalorier

Eksklusivt materialeEksklusivt materiale11 opskrifter på 250 kalorier

Få inspiration til 11 opskrifter til måltider på 250 ...

Læs mere

Hurtigt i form

Hurtigt i form

Er du klar til julens fester? Måske kan du ikke nå at ...

Ja tak, det er tiltrængt

Flere måltider til din 5:2 diæt

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeFlere måltider til din 5:2 diæt

Få inspiration til 11 måltider på 250 kalorier til dine ...

Læs mere

Fiks problemet: Fedtfyldte inderlår

Fiks problemet: Fedtfyldte inderlår

Gnaver lårene? Se hvordan du kommer depoterne til livs.

Læs mere

Nyeste
2015: Tab dig NEMT

2015: Tab dig NEMT

Glem alt om at tælle kalorier i januar. Det klarer I ...

Prøv Kostdagboken GRATIS

Prøv fatburner- træningen

Prøv fatburner- træningen

14 minutter - længere behøver du ikke træne, når du ...

Sådan fungerer det

Prøv fatburner- kosten

Prøv fatburner- kosten

Vælg mellem et væld af opskrifter med kun 250 kalorier ...

Sådan fungerer det

Her får du total- løsningen

Her får du total- løsningen

Skræddersyet program med kostplan og træningsprogram, ...

Så enkelt er det

Lige nu lytter vi til...

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Iform.dk

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere


Eksklusivt indhold

Gå efter plusset

Ny løbejakke?

Det skal du se efter

Brød uden mel

Snup en opskrift

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Farvel mavedelle

Kost- & træningsplan

Løbeprogram

Sæt fart på de 5 km