Cookie- og privatlivspolitik






Sund vægt

5:2-kuren

Bliv slank med kun to dage på skrump.

5:2-kuren

Spis helt normalt på 5 ud af ugens 7 dage - og tab dig!

Bliv slank med kun to dage på skrump.

Det lyder nok som en ønskedrøm for alle, der vil tabe sig, men den er god nok: Hvis du delvist faster og holder dig til 500 kalorier to dage om ugen og ellers spiser, som du plejer, taber du dig både bedre og lettere end hvad en traditionel slankekur.

Sådan skal du spise på 5:2-kuren

På normale dage

"Normale dage” betyder, at du spiser den kost, du normalt ville kunne spise uden at tage på. Er du fx vant til at kunne spise lidt mørk chokolade hver dag uden at tage på, fortsætter du bare med det.

  • Spis minimum 600 g frugt og grønt om dagen. Vælg gerne groft, fx kål.
  • Spis fortrinsvis grove kornprodukter.
  • Spis fortrinsvis fedtfattige mejeriprodukter og pålægstyper.
  • Spar på sukkeret og andre tomme kalorier.
  • Sluk tørsten i vand, og eventuelt te og kaffe. Undgå generelt flydende kalorier som fx mælk, juice og alkohol.

På fastedage

Du skal kun spise to måltider; frokost og aftensmad.

  • Hvert måltid må bestå af 250 kcal. (Vil din mand faste med, må han få 300 kcal). Du bestemmer selv, hvornår på ugen du har dine to “faste-dage”, fx mandag og torsdag. Eneste betingelse er, at dagene ikke må ligge op ad hinanden.
  • Sluk tørsten i vand og eventuelt te og kaffe.

Af Ernæringsekspert Martin Kreutzer

Find guide til 5:2-kuren her



Meget mere I FORM...

Forkæl dig selv

Udstyr

Forkæl dig selv

Få et top lækkert træningssæt fra Kari Traa til særpris, når du bestiller 3 nr. af I FORM!

Det snupper jeg!

I FORM nr. 14/2014 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

I FORM

Mest læste
5:2-kuren

5:2-kuren

I FORM har testet metoden: Spis som du plejer fem ud af ...

Læs mere

11 måltider på 250 kalorier

Eksklusivt materialeEksklusivt materiale11 måltider på 250 kalorier

Få inspiration til 11 måltider på 250 kalorier til dine ...

Læs mere

Flere måltider til din 5:2 diæt

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeFlere måltider til din 5:2 diæt

Få inspiration til 11 måltider på 250 kalorier til dine ...

Læs mere

Derfor elsker vi  I FORM-kuren

Derfor elsker vi I FORM-kuren

Minus 28 kilo på vægten, 26 cm mindre om maven, hele 34 ...

Se resultaterne her

Verdens bedste kur 2

Verdens bedste kur 2

Et hurtigt vægttab er vejen frem, hvis du skal tabe dig ...

Prøv Verdens Bedste Kur 2

Nyeste
Derfor elsker vi  I FORM-kuren

Derfor elsker vi I FORM-kuren

Minus 28 kilo på vægten, 26 cm mindre om maven, hele 34 ...

Se resultaterne her

Sara - 6,3 kg

Sara - 6,3 kg

"Jeg tænker ikke over det som en kur mere."

Se hendes resultater her

Lærke tabte sig 7,8 kg

Lærke tabte sig 7,8 kg

Jeg elsker, at min mave ikke længere "hænger ud"

Se hendes resultater her

Slank uden sult

Slank uden sult

Du behøver ikke sulte dig for at holde dig sund og ...

Læs mere

Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere

I FORM forum

Nyeste

Mountainbike

15. sep - 23:10 |

Sænke fedtprocent!

15. sep - 21:46 |

Mest læste

Protein pandekager

13. jan - 11:00 |

100 g? 100 ml?

28. jul - 12:49 |

Lige nu lytter vi til...

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Iform.dk

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere


Eksklusivt indhold

Gå efter plusset

Flad mave

Sixpack på 6 uger

Løbeprogram

Sæt fart på de 5 km

Ny løbejakke?

Det skal du se efter

Farvel mavedelle

Kost- & træningsplan