En flad mave er en sund mave

Der er rigtig mange gode grunde til at slippe af med fedtet på maven.

Du får et sundere hjerte
Fedtet på maven er det mest usunde, fordi det er meget mere ustabilt end fedt på hofter, balder og lår, og det bliver derfor lettere frigivet til blodet.

Fedtet udskiller store mængder af triglycerid og kolesterol, som kan føre til hjerte-kar-sygdomme, hvis stofferne får lov at ligge længe i blodet.

Kommer du af med fedtpuden på maven, minimerer du derfor din risiko betydeligt for at ende med en livsfarlig blodprop eller et hjertestop.

Du får en bedre holdning
En topmave skyldes ofte slappe mavemuskler, som ikke er blevet trænet på den rigtige måde. Og er du først slap i maven, bliver du hurtigt slap i resten af kroppen, fordi du let kommer til at “hænge”, når du går og står.

Sørger du derimod for at få dig en fast, flad mave, kan du give den skæve holdning baghjul, så du præsenterer dig selv med en mere rank kropsholdning, der signalerer selvtillid og styrke.

Du aflaster din ryg
Når du træner mavemusklerne, gør du automatisk ryggen en stor tjeneste. Musklerne i mave og ryg arbejder nemlig tæt sammen, og de er derfor dybt afhængige af hinanden for at kunne fungere optimalt.

Når du styrker din mave, aflaster du derfor ryggens muskler, som ellers let kan blive overbelastede, hvis de også skal lave arbejdet for svage mavemuskler.

Kilde: cand.scient. i idræt og fysisk træner Karsten Jensen • Fra I FORM nr. 9, 2009 • Af Pia Beltoft Nielsen • Dato: 20.6.2009

• 

  Bogtips: 12 cm på 12 uger - sådan

  Flad mave nu og altid: I FORM giver dig verdens bedste strategi for en flad og sund mave!

  Læs mere og bestil bogen

• 

  Bikiniklar mave?

  Lader den flade mave vente på sig? Og det, selvom du er jævnlig gæst i frugtskålen, dyrker masser af motion og trofast laver mavebøjninger? Måske skyldes maven noget helt andet.

  Kend de 8 delleskurke

• 

  Forstoppelse kan give topmave

  Det er en rigtig dårlig ide, at holde sig. Det kan give topmave.

  Det er en rigtig dårlig ide, at holde sig

• 

  For lidt søvn giver topmave

  Måske skyldes dellen på maven, at du ikke får nok søvn.

  Så meget skal du sove

• 

  Mad der giver topmave

  Spis fødevarer, der holder mavefedtet væk og undgå dem, der er mavefedende.

  Mad, der giver topmave

• 

  Topmave?

  Er dellen der stadig? Måske laver du ikke de rigtige maveøvelser.

  Sådan træner du rigtigt

• 

  Topmave? Måske er du allergisk

  Forskere mener, at nogle fødevareallergier kan give dig topmave.

  Er du allergisk?

• 

  Stress kan give dig topmave

  Pres ikke dig selv for meget, heller ikke med træningen.

  Bør du træne mindre?

• 

  Mavetræning med resultater

  Spild ikke din tid med mavetræning, der ikke aktiverer musklerne korrekt.

  Brug din koncentration

• 

  Topmave efter en fødsel?

  Vender din flade mave ikke tilbage af sig selv? Så hjælp den på vej.

  Sådan gør du.

• 

  En flad mave er en sund mave

  En flad mave gavner både dit hjerte og din ryg.

  Se flere grunde her