Sund vægt

En flad mave er en sund mave

Der er rigtig mange gode grunde til at slippe af med fedtet på maven.

Du får et sundere hjerte
Fedtet på maven er det mest usunde, fordi det er meget mere ustabilt end fedt på hofter, balder og lår, og det bliver derfor lettere frigivet til blodet.

Fedtet udskiller store mængder af triglycerid og kolesterol, som kan føre til hjerte-kar-sygdomme, hvis stofferne får lov at ligge længe i blodet.

Kommer du af med fedtpuden på maven, minimerer du derfor din risiko betydeligt for at ende med en livsfarlig blodprop eller et hjertestop.

Du får en bedre holdning
En topmave skyldes ofte slappe mavemuskler, som ikke er blevet trænet på den rigtige måde. Og er du først slap i maven, bliver du hurtigt slap i resten af kroppen, fordi du let kommer til at “hænge”, når du går og står.

Sørger du derimod for at få dig en fast, flad mave, kan du give den skæve holdning baghjul, så du præsenterer dig selv med en mere rank kropsholdning, der signalerer selvtillid og styrke.

Du aflaster din ryg
Når du træner mavemusklerne, gør du automatisk ryggen en stor tjeneste. Musklerne i mave og ryg arbejder nemlig tæt sammen, og de er derfor dybt afhængige af hinanden for at kunne fungere optimalt.

Når du styrker din mave, aflaster du derfor ryggens muskler, som ellers let kan blive overbelastede, hvis de også skal lave arbejdet for svage mavemuskler.

Kilde: cand.scient. i idræt og fysisk træner Karsten JensenFra I FORM nr. 9, 2009 Af Pia Beltoft NielsenDato: 20.6.2009


I FORM

Mest læste
Quick-fix: Kostplan der trimmer din tajle

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeQuick-fix: Kostplan der trimmer din tajle

Bikini-mad: Få en kostplan med mad, der trimmer taljen. ...

Kostplan for bikinimad

Verdens bedste kur: Kostplaner til 4 uger

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeVerdens bedste kur: Kostplaner til 4 uger

Prøv selv "Verdens bedste kur" og tab 1 kilo om ugen! ...

Læs mere

Tab 5 kilo fedt på 50 dage

Tab 5 kilo fedt på 50 dage

Følg de 30 effektive kost- og træningsvaner og bliv de ...

Hurra! Lige hvad jeg mangler!

Is for 100 kcal

Is for 100 kcal

Let’s face it: Is er bare ikke særlig sundt - men det ...

100 kcal - velbekomme

Verdens bedste kur

Verdens bedste kur

EKSKLUSIVT hos I FORM: Den gør dig både mæt og sund og ...

Christian Bitz og Arne Astrup står bag

Nyeste
Hjælp dit barn mod overvægt

Hjælp dit barn mod overvægt

Giv børnene grundlaget for gode og sunde madvaner, ...

8 tips

Verdens bedste kur

Verdens bedste kur

EKSKLUSIVT PÅ IFORM.dk: Christian Bitz og Arne Astrup ...

Læs mere

Farvel mavedelle

Farvel mavedelle

EKSKLUSIVT: Om 8 uger er mavedellen væk! Gør som I FORMs ...

Læs mere

Anbefaling
Kickstart forbrændingen

Kickstart forbrændingen

Vil du smide et kilo eller to, kan du med fordel ...

Få 10 råd, der rykker!

Kan jeg forbrænde fedt ét sted på kroppen?

Kan jeg forbrænde fedt ét sted på kroppen?

Kan jeg forbrænde fedt ét sted på kroppen?

Læs mere

Nyhedsbrev


Malins blog

Holder vægten?

Styrketræning

1 minut = flad mave

Halvmaraton

Program: 30 uger

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

I FORM Overblik

Træning
Løb
Styrketræning
Kalorieforbrænding
Kondition
Træningsformer
Motivation
Kost og træning
Personligt træningsprogram
Kost
Sunde opskrifter
Kost og sundhed
Sund vægt
Nyt om kost
Økologi
Spørgsmål om kost
Personligt slankeprogram
Velvære
Spa
Stress
Ferie
Sex
Parforhold og singleliv
Massage
Meditation
Test dig selv
Afslør fedtfordeling
Beregn din halvmaraton-tid
Beregn dine interval-tider
Beregn dit hvile-stofskifte
Dagens marsbar
Er det dig eller jobbet?
Er dit blodsukker stabilt?
Er du afhængig af nikotin?
Er du en god date?
Er du en god date 2?
Er du en god date 3?
Er du en stress-spiser?
Er du for tyk? (BMI-tjek)
Er du god nok til sex?
Er du god til at holde ferie?
Er du jaloux?
Er du klar til maraton?
Er du konfliktsky?
Er du mentalt stærk?
Er du sjov?
Er du stresset?
Find din træningspuls
Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
Forbrænd påskens kalorier
Får du for meget salt?
Får du jern nok?
Får du kalk nok?
Får du nok søvn?
Får du rigtig hjerneføde?
Har du dårlig kredsløb?
Har du præstationsangst?
Har du stærkt immunforsvar?
Hvad forbrænder min træning?
Hvad ved du om sex?
Hvilken personlighed har du?
Hvor fed er jeg om 6 måneder?
Hvor mange kcal har jeg brug for?
Hvor meget protein har du brug for?
Hvor meget stress er du udsat for?
Lever du i nuet?
Mål din kondition
Regn din belønning ud
Se din kostprofil
Skal du skifte job?
Spiser du sundt?
Spiser du varieret nok?
Står du i vejen for dig selv?
Taler I samme sprog?
Test din fitness-personlighed
Test din slanke-personlighed
Test din styrke
Test dit kondital - Coopertest.
Tilfreds med din krop?
Trøstespiser du?