Brug din fantasi som energikilde
Tænk dig slank
Når psykologer og andre terapeuter bruger fantasirejser og billeder i behandlingen, er der ikke bare tale om velbehag og ønskedrømme.
Fantasierne kan også bruges til at finde frem til de blokeringer, der forhindrer, at man kommer videre med sine ønsker om forandring. Den engelske psykoterapeut Susie Orbach beskriver i sin bog Fedme er et kvindesagsproblem, hvordan fantasien kan bruges til at identificere grundene til, at man ikke kan styre sin vægt, eller hvorfor man ikke kan opnå sin idealvægt.
Øvelsen går kort og godt ud på, at man sætter eller lægger sig, så man er helt afslappet. Man skal så forestille sig, at man er til en fest, man har glædet sig til. Først ser man i fantasien sig selv bevæge sig rundt til festen med den vægt, man har reelt har. Dernæst skal man visualisere sig frem til, hvordan festen ville opleves, hvis man havde sin ønskevægt. Og sidst skal man forestille sig, hvordan det ville opleves, hvis man vejede fem til 10 kilo mere, end man gør.
De fleste oplever ifølge Orbach helt uventede ting, hvis de er i stand til at lade fantasien flyde frit. Man kan fx opleve, at man føler sig forsvarsløs eller udsat for andres fjendtlighed og jalousi, hvis man har sin drømmevægt. Modsat kan man opleve en følelse af tryghed og beskyttelse i forbindelse med at være godt polstret. Følelserne i fantasien kan ofte være en nøgle til, hvorfor man har et ambivalent forhold til sin vægt.
Forklaringen kan være, at der er præstationsangst eller andet forbundet ved at blive tynd, og før man får afdækket og arbejdet med de følelser, er det ikke realistisk at få et afklaret forhold til sin vægt, mener Susie Orbach.
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 22:13 | Sund vægt
Aarhus Halvmaraton løbenr. til salg
23. maj - 21:06 |
23. maj - 20:51 | Styrketræning
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
- Mest læste
-
23. maj - 13:47 | Kost og træning
Hjælp, jeg taber alt mit fedt på brysterne
18. maj - 09:02 | Farvel mavedelle
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Verdens bedste kur: Kostplaner til 4 uger
Prøv selv "Verdens bedste kur" og tab 1 kilo om ugen! ...
Tab 5 kilo fedt på 50 dage
Følg de 30 effektive kost- og træningsvaner og bliv de ...
Verdens bedste kur
EKSKLUSIVT hos I FORM: Den gør dig både mæt og sund og ...
Quick-fix: Kostplan der trimmer din tajle
Bikini-mad: Få en kostplan med mad, der trimmer taljen. ...
- Nyeste
-
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?