Dagsprogram
Bliv slank - dagsprogram
Morgen
Grød af 60 gram grove kerner og et småtskåret æble + 10 gram finthakkede mandler
Formiddag
1 skive groft knækbrød med mager skæreost
Frokost
200 gram blandede salatgrønsager + _ avocado + 100 gram stegt kyllingebryst
Eftermiddag
En stor skive rugbrød (60 gram) med fyld af salat + 50 gram røget laks
Aften
Grønsagsquiche
Sen aften
1 stykke frugt
I FORM
- Mest læste
-
Fire tips mod akut spisetrang
Hvad gør du, når du for 117. gang tager dig selv i at styre direkte mod slikskuffen?
Slanker light-sodavand?
Kan jeg drikke sodavand under min slankekur, hvis bare det er light-sodavand?
- Nyeste
-
Få styr på (pro)portionerne - vej dine spisevaner
Folk, der vil tabe sig, kan tit kalorietabellen udenad. Men hvad nytter det at kende energiindholdet i 100 gram af alting, hvis du ikke har styr på, hvor mange gram du spiser?
Spis rigtigt og tab dig mere
Spis mere protein, mindre kulhydrat og sørg for at få sundt fedt i maden.
Bliv slank - dagsprogram
Sådan skruer du optimalt resten af dagen sammen, når du får kotelet til aftensmad.
- Anbefaling
-
Stofskiftets 10 bud
Vil du smide et kilo eller to, kan du med fordel kickstarte din forbrænding fra morgenstunden.
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Tjek din mad
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd dine synder
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Regn din belønning ud
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din kondition
- Hvad ved du om sex?
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Trøstespiser du?