9 tips til en vellykket slankekur
- Spis varieret
Spis varieret og eksperimentér i køkkenet. Kedelig og ensformig mad er en fjende af din sunde livsstil og giver dig trang til at falde tilbage i gamle vaner. - Undgå impulskøb
Lav en indkøbsseddel, når du skal købe ind. Så er det lettere at holde sig til den og undgå fristende - og fede - impulskøb, som hæmmer din slankekur. - Køb aldrig ind på tom mave
Sørg for at købe ind, når du er mæt og har god tid. Hvis du går i supermarkedet, når du er sulten og har travlt, risikerer du at købe for meget mad og det forkerte - især hurtige snacks er fristende, når du køber ind på tom mave. Ikke godt for slankekuren! - Lav selv din mad
Tag mad med hjemmefra til frokosten på arbejdet. Det er lettere at styre fedtindholdet i maden, når du laver maden selv - frem for at blive fristet i kantinen. - Frys fedtet af
En effektiv måde at fjerne fedt fra supper og sovse er at stille dem i køleskabet, efter de er kølet en smule. Så samler fedtet sig på overfladen, og det er derefter lige til at fjerne med en ske. Herefter kan du varme sovsen eller suppen igen. - Sund tilberedning
Lær dig selv at tilberede maden på en sund måde. Kog, ovnsteg, grill, brug mikroovn, slip-let-pande m.m. Hold dig fra at stege i fedt og friture. Skal der endelig steges, så brug enten en pande, der ikke behøver fedtstof, eller pensl med meget lidt olie. - Sav et sundt snack-lager
Sørg for, at du altid har nogle tilladte snacks i huset, som du godt kan lide. Når du så rigtig er lækkersulten, har du altid lidt ved hånden og undgår at skulle ud at købe usundt slik. - Byt fedt ud med eddike
Eddike med smag kan også bruges som tilsætning til sovs og supper eller til marinering og som fedterstatning under stegning. - Frys dine vindruer
Har du lyst til noget sødt, så frys nogle vindruer og pluk en 2-3 stykker af og spis, mens de er frosne.
Aktiv Træning
I FORM forum
- Nyeste
-
13. jan - 07:00 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
18. jan - 10:21 | Løb
17. jan - 22:40 | Sund vægt
- Mest læste
-
McDonalds - er det virkelig så skidt
30. jan - 15:19 | Kost og træning
Meget træning, men ingen vægttab??
29. jan - 15:34 | Styrketræning
18. jan - 10:21 | Løb
29. jan - 22:14 | Styrketræning
I FORM
- Mest læste
-
Tab 5 kilo fedt på 50 dage
Følg de 30 effektive kost- og træningsvaner og bliv de ...
- Nyeste
-
Kulhydrater til vægttab?
Skal jeg spare på kulhydrater, hvis jeg vil tabe mig?
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?