8 delleskurke

Sådan undgår du dem og får en flad mave - omsider!

Er du en jævnlig gæst i frugtskålen, dyrker du masser af motion, og laver du trofast mavebøjninger uge efter uge – uden at slippe af med den lille delle på maven?

Måske er forklaringen, at du lider af skjult forstoppelse, stresser for meget eller simpelthen ikke træner den rigtige mavemuskel.

For selv om du gør alt lige efter bogen, kan der gemme sig en helt anden grund til, at drømmen om en sund, flad mave ikke går i opfyldelse.

Vi afslører de otte mest udbredte grunde til, at den drillende delle ikke vil slippe sit tag i dig - og de bedste tips til at overvinde den.

Har du gået og troet, at mavebøjninger var den sikre vej til en flad mave – men opdaget, at selv 100 opslidende af slagsen i månedsvis overhovedet ikke giver resultat?

Det er meget demotiverende at opdage, at ens svedfulde anstrengelser ikke bærer frugt, når man kæmper hårdt for sagen, men faktisk sker det overraskende ofte, at mavedellen ikke vil slippe taget.

Derfor kender rigtig mange af os til “topmaven”, som dels er skidt for vores sundhed, dels kan ødelægge glæden ved enhver festtop eller sommerkjole.

Opskriften på en flad mave er en af de ting, der står højest på I FORM-læsernes ønskeseddel.

Sund kost og masser af træning ER vejen frem, men der kan sagtens gemme sig skjulte årsager til, at mavefedtet ikke giver slip. Her er de otte mest udbredte – og de bedste tips til at overvinde dem.

Kilde: cand.scient. i idræt og fysisk træner Karsten Jensen • Fra I FORM nr. 9, 2009 • Af Pia Beltoft Nielsen

• 

  Bogtips: 12 cm på 12 uger - sådan

  Flad mave nu og altid: I FORM giver dig verdens bedste strategi for en flad og sund mave!

  Læs mere og bestil bogen

• 

  Forstoppelse kan give topmave

  Det er en rigtig dårlig ide, at holde sig. Det kan give topmave.

  Det er en rigtig dårlig ide, at holde sig

• 

  For lidt søvn giver topmave

  Måske skyldes dellen på maven, at du ikke får nok søvn.

  Så meget skal du sove

• 

  Mad der giver topmave

  Spis fødevarer, der holder mavefedtet væk og undgå dem, der er mavefedende.

  Mad, der giver topmave

• 

  Topmave?

  Er dellen der stadig? Måske laver du ikke de rigtige maveøvelser.

  Sådan træner du rigtigt

• 

  Topmave? Måske er du allergisk

  Forskere mener, at nogle fødevareallergier kan give dig topmave.

  Er du allergisk?

• 

  Stress kan give dig topmave

  Pres ikke dig selv for meget, heller ikke med træningen.

  Bør du træne mindre?

• 

  Mavetræning med resultater

  Spild ikke din tid med mavetræning, der ikke aktiverer musklerne korrekt.

  Brug din koncentration

• 

  Topmave efter en fødsel?

  Vender din flade mave ikke tilbage af sig selv? Så hjælp den på vej.

  Sådan gør du.

• 

  En flad mave er en sund mave

  En flad mave gavner både dit hjerte og din ryg.

  Se flere grunde her