Sund vægt

10 fikse fedtspareråd

Meget kød indeholder en del fedt, og den nemmeste måde at undgå fedtet på er at vælge magert kød

Men du kan sagtens forvandle almindelige kødprodukter til en fedtfattig spise. Først og fremmest skal du skære det synlige fedt fra.Gør du det, kan du let spare 10 g fedt. Og 10 g fedt er det samme som 90 kalorier.

Så meget fedt sparer du:

Smid det afsmeltede fedt fra en portion stegt flæsk ud:
30 g

Fjern krølfedtet fra oksestegen, når den er stegt:
15 g

Byt halvdelen af kødet ud med grøntsager i en sammenkogt ret:
10 g

Skær fedtkanten af koteletten, når den er stegt:
10 g

Pil skindet af det stegte kyllingelår:
10 g

Byt det fede hakkede oksekød (10-20 pct. fedt) ud med magert
hakket oksekød i gryderetter:
8 g

Spis en frikadelle mindre:
7 g

Fiks farsen op med en tredjedel revne grøntsager:
6 g

Brug mager leverpostej:
5 g

Brug tynde skiver fedtfattige pålægspølser (under 5 pct. fedt):
4 g

Relaterede artikler

Læs mere om...

Aktiv Træning

Drik mælk efter styrketræning

I FORM forum

Nyeste: umuligt vægttab

23. maj - 22:13 | Sund vægt

Aarhus Halvmaraton løbenr. til salg

23. maj - 21:06 |

En god røv - god selvtillid

23. maj - 20:51 | Styrketræning

Løbeur

23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
Mest læste: 15 kilo paa en maaned.

23. maj - 15:09 | Sund vægt

Nupo?

23. maj - 13:47 | Kost og træning

Tips til en nybegynder

21. maj - 11:59 | Løb

Muligt at opnå flad mave med hård træning, og en almindelig sund kost?

18. maj - 20:19 | Kost og træning

I FORM

Mest læste: Quick-fix: Kostplan der trimmer din tajle

Bikini-mad: Få en kostplan med mad, der trimmer taljen. ...

Kostplan for bikinimad

Verdens bedste kur: Kostplaner til 4 uger

Prøv selv "Verdens bedste kur" og tab 1 kilo om ugen! ...

Læs mere

Tab 5 kilo fedt på 50 dage

Følg de 30 effektive kost- og træningsvaner og bliv de ...

Hurra! Lige hvad jeg mangler!

Is for 100 kcal

Let’s face it: Is er bare ikke særlig sundt - men det ...

100 kcal - velbekomme

Verdens bedste kur

EKSKLUSIVT hos I FORM: Den gør dig både mæt og sund og ...

Christian Bitz og Arne Astrup står bag
Nyeste: Hjælp dit barn mod overvægt

Giv børnene grundlaget for gode og sunde madvaner, ...

8 tips

Verdens bedste kur

EKSKLUSIVT PÅ IFORM.dk: Christian Bitz og Arne Astrup ...

Læs mere

Farvel mavedelle

EKSKLUSIVT: Om 8 uger er mavedellen væk! Gør som I FORMs ...

Læs mere

Prøv kuren - download program

Læs mere

Download kuren - start i dag

Læs mere
Anbefaling: Kickstart forbrændingen

Vil du smide et kilo eller to, kan du med fordel ...

Få 10 råd, der rykker!

Kan jeg forbrænde fedt ét sted på kroppen?

Kan jeg forbrænde fedt ét sted på kroppen?

Læs mere

Nyhedsbrev

Sex

Er du et sex-geni?

Sunde supper

Snup en opskrift

Hulahop

Smid 5 cm om taljen

Malins blog

Holder vægten?

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Styrketræning

1 minut = flad mave

I FORM Overblik

Træning: Løb; Styrketræning; Kalorieforbrænding; Kondition; Træningsformer; Motivation; Kost og træning; Personligt træningsprogram

Kost: Sunde opskrifter; Kost og sundhed; Sund vægt; Nyt om kost; Økologi; Spørgsmål om kost; Personligt slankeprogram

Velvære: Spa; Stress; Ferie; Sex; Parforhold og singleliv; Massage; Meditation

Test dig selv: Afslør fedtfordeling; Beregn din halvmaraton-tid; Beregn dine interval-tider; Beregn dit hvile-stofskifte; Dagens marsbar; Er det dig eller jobbet?; Er dit blodsukker stabilt?; Er du afhængig af nikotin?; Er du en god date?; Er du en god date 2?; Er du en god date 3?; Er du en stress-spiser?; Er du for tyk? (BMI-tjek); Er du god nok til sex?; Er du god til at holde ferie?; Er du jaloux?; Er du klar til maraton?; Er du konfliktsky?; Er du mentalt stærk?; Er du sjov?; Er du stresset?; Find din træningspuls; Forbrænd julemaden med juleaktiviteter; Forbrænd påskens kalorier; Får du for meget salt?; Får du jern nok?; Får du kalk nok?; Får du nok søvn?; Får du rigtig hjerneføde?; Har du dårlig kredsløb?; Har du præstationsangst?; Har du stærkt immunforsvar?; Hvad forbrænder min træning?; Hvad ved du om sex?; Hvilken personlighed har du?; Hvor fed er jeg om 6 måneder?; Hvor mange kcal har jeg brug for?; Hvor meget protein har du brug for?; Hvor meget stress er du udsat for?; Lever du i nuet?; Mål din kondition; Regn din belønning ud; Se din kostprofil; Skal du skifte job?; Spiser du sundt?; Spiser du varieret nok?; Står du i vejen for dig selv?; Taler I samme sprog?; Test din fitness-personlighed; Test din slanke-personlighed; Test din styrke; Test dit kondital - Coopertest.; Tilfreds med din krop?; Trøstespiser du?