Overblik over sunde fødevarer?
Spørgsmål
Kan I beskrive, hvordan jeg hurtigt får et overblik over, hvor sund en fødevare er, og hvad jeg skal kigge mest efter?
Svar
Du kan hurtigt vurdere, hvor sund en fødevare er ved brug af en lille indkøbsguide til at læse en næringsdeklaration. Kig især efter, hvor mange gram fedt der er pr. 100 g af varen samt hvor mange gram kostfibre der er pr. 100 g af varen.
Indkøbsguide
Anbefalet indhold pr. 100 g af varen:
Kostfibre Fedt
Hvedebrød mindst 5 g højst 5 g
Rugbrød mindst 8 g højst 8 g
Morgenmadsprodukter mindst 8 g højst 10 g
Mælk og mælkeprodukter højst 0,7 g
Ost højst 18 g (30+)
Kød og pålæg højst 10 g
Fisk (uden panering) Ingen øvre grænse
Færdigretter, frosne kartoffelprodukter højst 5 g
Dressinger, saucer, pålægssalater højst 5 g
(Kilde: Hjerteforeningen)
Det er desuden en god idé at hold øje med hvor mange gram sukker der er pr. 100 g af varen, da specielt mange morgenmadsprodukter og drikkevarer indeholder mere sukker, end man regner med.
Kvinder bør maks. få 55 g sukker pr. dag. Mænd bør maks. få 70 g pr. dag. Så vælg morgenmadsprodukter med maks. 13 g sukker pr. 100 g af produktet. Vælg desuden vand, danskvand og light drikke.
(Kilde: Hjerteforeningen og Fødevarestyrelsen)
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 22:13 | Sund vægt
Aarhus Halvmaraton løbenr. til salg
23. maj - 21:06 |
23. maj - 20:51 | Styrketræning
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Er mysli et sundt morgenmåltid?
Jeg elsker at spise mysli oven på yoghurt til morgenmad, ...
Hvad er et optimalt mellemmåltid?
Hvad er et optimalt, sundt og slankende mellemmåltid?
- Nyeste
-
Træt når jeg ikke spiser kulhydrater – hvad gør jeg?
Jeg er begyndt at skære ned på kulhydraterne, fordi jeg ...
Hvad skal jeg spise, når jeg er gravid?
Gravide kvinder eller kvinder, som gerne vil være ...
Skal jeg drikke mælk efter træning?
Er mælk bedre end saftevand eller en dyr sportsdrik?
- Anbefaling
-
Hvorfor 6 om dagen?
Hvorfor har vi i Danmark "6 om dagen", imens englænderne ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?