Spørgsmål om kost

Kost før træningen?

Se svaret fra kosteksperten på iform.dk.

Spørgsmål
Hvordan bør jeg spise inden træning?

Svar
Undlad at spise de helt store måltider de sidste par timer inden du skal træne. Et stort energirigt måltid vil nemlig ofte gøre dig mat i koderne de første to til tre kvarter efter indtaget, samtidig med at du risikerer at få ondt i maven, mens du træner. Spis hellere et solidt måltid to til tre timer inden energien skal stå til rådighed. Maden bør ikke være for fed, men til gengæld bestå af masser af kulhydrat og en pæn portion protein.

Mange løbere, boldspillere og andre, der dyrker idræt med løb, hop og spring, undgår mælkeprodukter i timerne inden træning, da indtaget ofte vil resultere i dårlig mave under træning. Et godt og "sikkert" måltid kunne f.eks. være et par skiver grovbrød med skinke, fjerkræpålæg eller lignende, et par glas vand og lidt frugt.

Relaterede artikler

Læs mere om...

I FORM forum

Nyeste: Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?

4. feb - 11:57 | Sund vægt

Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?

8. feb - 12:03 | Styrketræning

Mindre lår?

28. dec - 19:40 | Kost og træning

usikker på vægt og kost (15 årige pige)

7. feb - 16:09 | Sund vægt
Mest læste: Mindre lår?

28. dec - 19:40 | Kost og træning

Hjemme-øvelser

13. jan - 07:00 | Styrketræning

Hjælp til mere protein

17. jan - 22:40 | Sund vægt

Løbegejsten er væk. HJÆLP!

18. jan - 10:21 | Løb

I FORM

Mest læste: Er mysli et sundt morgenmåltid?

Jeg elsker at spise mysli oven på yoghurt til morgenmad, ...

Mysli som morgenmåltid?

Rask af te?

"Kan en kop te virkelig hjælpe min forkølelse med at ...

Få svaret

Mad efter træningen?

Hvad skal jeg spise efter aftentræning?

Mad efter træningen?

Sukkertrang?

Hvordan slipper jeg af med min sukkertrang?

Få kostekspertens svar

Kost før træningen?

Hvordan bør jeg spise inden træning?

Kost før træningen?
Nyeste: Hjælp, jeg ser gravid ud

Spørgsmål til eksperten: "Jeg bliver ofte oppustet, så ...

Få svaret

Hvor sunde er frosne blåbær?

"Er blåbær lige så sunde frosne som friske?"

Få svaret

Sunde fødevarer?

Hvordan får jeg et overblik over, hvor sund en fødevare er?

Sunde fødevarer?

Rask af te?

"Kan en kop te virkelig hjælpe min forkølelse med at ...

Få svaret

Kan jeg spise mig hurtig?

"Jeg løber ikke så hurtigt, som jeg gerne ville. Hvor ...

Kan jeg spise mig hurtig?
Anbefaling: Hvorfor 6 om dagen?

Hvorfor har vi i Danmark "6 om dagen", imens englænderne ...

Hvorfor 6 om dagen?

Hvad gør kostfibre?

Hvad er egentlig grov pasta, og er det sundere end ...

Hvad gør kostfibre?