Hvorfor har jeg hele tiden trang til salt?
Spørgsmål
Nogle føler trang til sødt. Jeg føler trang til salt. Hvad kan jeg spise for at få stillet denne trang?
Svar
Først og fremmest er det vigtigt at slå fast, at for meget salt er direkte usundt. Salt indeholder natrium, og for meget salt kan øge blodtrykket. Nogle mennesker har et blodtryk, der er særligt følsomt over for salt. Har man fået konstateret for højt blodtryk, kan man sænke det ved hovedsageligt at spise fødevarer med lavt saltindhold. Fødevaredirektoratet anbefaler højst 5 gram salt/dagen.
Dels er der allerede et naturligt saltindhold i mange fødevarer, dels tilsætter fødevareproducenterne salt, og dels tilsætter vi selv salt under tilberedningen og ved bordet. Det betyder, at man meget let får for meget salt uden at tænke over det.
Hvis du får for meget salt, bør du forsøge at skære gradvist ned på saltet i dagligdagen, så du vænner dine smagsløg til mindre salt. Herunder kan du se tips til at spare på saltet!
Tips til at spare på saltet
- Brug mindre salt i madlavningen.
- Smag på maden, før du spiser den - måske er det slet ikke nødvendigt at komme mere salt på.
- Skær gradvist ned på saltet og væn lidt efter lidt dine smagsløg til mindre salt.
- Brug flere krydderier - fx kan peber og andre krydderier kompensere for den mindre salte smag.
- Hvis du ryger, bør du holde op - rygning nedsætter smagssansen og gør det påkrævet at salte yderligere.
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 22:13 | Sund vægt
Aarhus Halvmaraton løbenr. til salg
23. maj - 21:06 |
23. maj - 20:51 | Styrketræning
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Er mysli et sundt morgenmåltid?
Jeg elsker at spise mysli oven på yoghurt til morgenmad, ...
Hvad er et optimalt mellemmåltid?
Hvad er et optimalt, sundt og slankende mellemmåltid?
- Nyeste
-
Træt når jeg ikke spiser kulhydrater – hvad gør jeg?
Jeg er begyndt at skære ned på kulhydraterne, fordi jeg ...
Hvad skal jeg spise, når jeg er gravid?
Gravide kvinder eller kvinder, som gerne vil være ...
Skal jeg drikke mælk efter træning?
Er mælk bedre end saftevand eller en dyr sportsdrik?
- Anbefaling
-
Hvorfor 6 om dagen?
Hvorfor har vi i Danmark "6 om dagen", imens englænderne ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?