Cookie- og privatlivspolitik






Spørgsmål om kost

Hvordan stopper jeg min sukkertrang?

Se svaret fra kosteksperten

Spørgsmål

Jeg skal have slik eller kage hver dag, ellers bliver jeg sur og nedtrykt. Hvordan slipper jeg af med min sukkertrang?

Svar

Det er helt normalt at have en stor lyst til slik, og det gør din trang værre, hvis du benægter den og altid forbyder dig selv sukker.

Sig i stedet til dig selv, at trangen er naturlig, og giv den et navn, fx “trang” eller “impuls”, så du bedre kan forholde dig til den.

Når trangen opstår, skal du vente fem minutter med at spise noget sødt, så du når at stoppe op og tænke over, om du virkelig har lyst til det. Det skal nemlig være 100 pct. dig selv, der vælger, at du vil spise sødt, og ikke sukkertrangen, der tvinger dig til det.

En anden god afledningsmanøvre er at vende dit fokus mod andre ting. Overvej, hvilke positive følelser du får, når du spiser slik og chokolade, og find alternativer, der giver dig de samme følelser. Fx kan en lur, en hyggesnak med en god veninde eller afspænding også give dig glæde, energi eller indre ro.

Distrahér dig selv

Det kan også hjælpe at distrahere dig selv med andre sysler på de tidspunkter, hvor du plejer at blive sliksulten – løb en tur eller vask tøj, så du glemmer at spise de søde sager.

Du kan også vælge at give efter for din sukkertrang, men så er det fornuftigt at skifte flødeskumskagen ud med en sundere form for slik eller kage – fx spise et par stykker mørk chokolade med et højt kakaoindhold, så du giver din krop et sundt alternativ.

Spis de søde sager langsomt og med fuld opmærksomhed, mens du trækker vejret dybt og roligt – så vil du automatisk spise mindre. Køb også små plader chokolade og slikposer, så du ikke kommer til at spise 200 g på en gang, eller undlad helt at have slik i skabet, så du ikke bliver fristet.

Fra I FORM nr. 1, 2009 Af Per Brændgaard Mikkelsen


Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Iform.dk

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere

Følg os på Instagram

Meget mere I FORM...

Den ultimative træningspakke

Iform.dk

Den ultimative træningspakke

TILBUD: Få den testvindende sports-bh, tights fra Newline, dagcreme fra Origins og 6 nr. af I FORM for kun 199,50 kr!

Det lyder da godt!

Forårets flotteste løbejakke

Iform.dk

Forårets flotteste løbejakke

Denne ultralette løbejakke fra Kari Traa er PERFEKT til forårstræning!

Få jakken med I FORM

Boost motivationen

Udstyr

Boost motivationen

Der er intet som lækkert træningstøj der kan øge motivationen påny. Få dette lækre sæt fra Kari Traa når du bestiller 3 nr. af I FORM

Se tilbuddet her

Mød din nye træningsmakker

Udstyr

Mød din nye træningsmakker

Få dig en personlig træner og motivator. Uret her kan blive dit hvis du bestiller 3 nr. af I FORM.

Det må jeg ha'!

I FORM nr. 08/2015 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

I FORM

Mest læste
Sukkertrang?

Sukkertrang?

Hvordan slipper jeg af med min sukkertrang?

Få kostekspertens svar

Hvor mange proteiner?

Hvor mange proteiner?

Hvor mange proteiner skal jeg have?

Hvor mange proteiner?

Mad efter træningen?

Mad efter træningen?

Hvad skal jeg spise efter aftentræning?

Mad efter træningen?

Er mysli et sundt morgenmåltid?

Er mysli et sundt morgenmåltid?

Jeg elsker at spise mysli oven på yoghurt til morgenmad, ...

Mysli som morgenmåltid?

Er speltmel sundere end hvedemel?

Er speltmel sundere end hvedemel?

Find ud af hvad der er det sundeste valg, når du skal ...

Få svaret fra eksperten

Nyeste
Er LCHF bedre end stenalderkost?

Er LCHF bedre end stenalderkost?

Er Low Carb High Fat at foretrække frem for ...

Læs mere

Kan kød holde sig for evigt i fryseren?

Kan kød holde sig for evigt i fryseren?

Undrer du dog også, hvor længe kød kan ligge i fryseren ...

Få svaret fra eksperten

Er speltmel sundere end hvedemel?

Er speltmel sundere end hvedemel?

Find ud af hvad der er det sundeste valg, når du skal ...

Få svaret fra eksperten

Er mørk chokolade med meget kakao altid sundt?

Er mørk chokolade med meget kakao altid sundt?

Undrer du dog også over, om al mørk chokolade er sundt?

Få svaret fra eksperten

Hvilke grøntsager mætter mest?

Hvilke grøntsager mætter mest?

Få top 5 over de grøntsager, der fylder mest i maven, så ...

Se listen over mættende grøntsager

I FORM forum

Nyeste

Chokoladeafhængighed

24. maj - 19:59 |

HJÆLP!! Jeg er helt forkert.

27. maj - 07:38 |

HJÆLP!! Alt er forkert...

24. maj - 17:05 |

Mest læste

100 g? 100 ml?

28. jul - 12:49 |

HJÆLP!! Jeg er helt forkert.

27. maj - 07:38 |

Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere


Løbeprogram

Sæt fart på de 5 km

Eksklusivt indhold

Gå efter plusset

Ny løbejakke?

Det skal du se efter

Benrevolutionen

Fiks dit ømme punkt

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog