Cookie- og privatlivspolitik






Spørgsmål om kost

Hvor mange proteiner?

Se svaret fra kosteksperten på iform.dk.

Spørgsmål

Hvor mange proteiner skal jeg have?

Svar

Hvor meget protein kroppen har brug for, afhænger af, hvor meget du belaster den. Her er tommelfingerreglen:

  • Personer, der ikke træner: 0,85 gram pr. kilo kropsvægt.
  • Personer, der træner udholdenhedsidræt (fx løb, cykling og svømning) samt personer på diæt: 1,2-1,5 gram pr. kilo kropsvægt.
  • Personer, der træner styrkebetonet (fx bodybuilding, vægtløftning, kuglestød, 100-meter-løb): 1,5-2,5 gram pr. kilo kropsvægt.

Det er sundest at sprede indtagelsen af protein over hele dagen frem for at hapse det hele på én gang. Dog er det en god idé at indtage portion lige efter træning, så musklerne får de næringsstoffer, de har brug for.


Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere

Meget mere I FORM...

Boost motivationen

Udstyr

Boost motivationen

Der er intet som lækkert træningstøj der kan øge motivationen påny. Få dette lækre sæt fra Kari Traa når du bestiller 3 nr. af I FORM

Se tilbuddet her

I FORM nr. 04/2015 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

I FORM

Mest læste
Hvor mange proteiner?

Hvor mange proteiner?

Hvor mange proteiner skal jeg have?

Hvor mange proteiner?

Sukkertrang?

Sukkertrang?

Hvordan slipper jeg af med min sukkertrang?

Få kostekspertens svar

Mad efter træningen?

Mad efter træningen?

Hvad skal jeg spise efter aftentræning?

Mad efter træningen?

Protein og træning?

Protein og træning?

Hvor meget protein skal jeg spise om dagen, når jeg ...

Protein og træning?

Er mysli et sundt morgenmåltid?

Er mysli et sundt morgenmåltid?

Jeg elsker at spise mysli oven på yoghurt til morgenmad, ...

Mysli som morgenmåltid?

Nyeste
Er LCHF bedre end stenalderkost?

Er LCHF bedre end stenalderkost?

Er Low Carb High Fat at foretrække frem for ...

Læs mere

Kan kød holde sig for evigt i fryseren?

Kan kød holde sig for evigt i fryseren?

Undrer du dog også, hvor længe kød kan ligge i fryseren ...

Få svaret fra eksperten

Er speltmel sundere end hvedemel?

Er speltmel sundere end hvedemel?

Find ud af hvad der er det sundeste valg, når du skal ...

Få svaret fra eksperten

Hvilke grøntsager mætter mest?

Hvilke grøntsager mætter mest?

Få top 5 over de grøntsager, der fylder mest i maven, så ...

Se listen over mættende grøntsager

Kan jeg får for meget vitaminvand?

Kan jeg får for meget vitaminvand?

Du kan roligt nyde en vitaminvand i ny og næ. Det kan ...

Find svaret her

I FORM forum

Nyeste

App til personlig træning?

23. feb - 13:13 |

Mest læste

100 g? 100 ml?

28. jul - 11:49 |

App til personlig træning?

23. feb - 13:13 |

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Iform.dk

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere


Benrevolutionen

Fiks dit ømme punkt

Flad mave

Sixpack på 6 uger

Farvel mavedelle

Kost- & træningsplan

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Eksklusivt indhold

Gå efter plusset