Cookie- og privatlivspolitik






Spørgsmål om kost

Hvor mange proteiner?

Se svaret fra kosteksperten på iform.dk.

Spørgsmål

Hvor mange proteiner skal jeg have?

Svar

Hvor meget protein kroppen har brug for, afhænger af, hvor meget du belaster den. Her er tommelfingerreglen:

  • Personer, der ikke træner: 0,85 gram pr. kilo kropsvægt.
  • Personer, der træner udholdenhedsidræt (fx løb, cykling og svømning) samt personer på diæt: 1,2-1,5 gram pr. kilo kropsvægt.
  • Personer, der træner styrkebetonet (fx bodybuilding, vægtløftning, kuglestød, 100-meter-løb): 1,5-2,5 gram pr. kilo kropsvægt.

Det er sundest at sprede indtagelsen af protein over hele dagen frem for at hapse det hele på én gang. Dog er det en god idé at indtage portion lige efter træning, så musklerne får de næringsstoffer, de har brug for.


Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere

Meget mere I FORM...

Få den bedste start på 2015

Abonner

Få den bedste start på 2015

Spring ind i 2015 med de bedste forudsætninger til at komme i dit livs form. Få lækkert sæt fra Kari Traa med når du bestiller 3 nr. af I FORM

Det snupper jeg!

I FORM nr. 02/2015 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

Træn maven flad

Abonner

Træn maven flad

Vi har både programmet og det bedste udstyr, så du får det optimale ud af træningen. Nemmere bliver det ikke.

Flad mave til mig!

I FORM forum

Nyeste

Svajrygget?

24. jan - 13:49 |

Der sker bare ingenting...

23. jan - 16:02 |

Protein pandekager

23. jan - 12:55 |

Mest læste

Protein pandekager

23. jan - 12:55 |

Der sker bare ingenting...

23. jan - 16:02 |

I FORM

Mest læste
Hvor mange proteiner?

Hvor mange proteiner?

Hvor mange proteiner skal jeg have?

Hvor mange proteiner?

Sukkertrang?

Sukkertrang?

Hvordan slipper jeg af med min sukkertrang?

Få kostekspertens svar

Er mysli et sundt morgenmåltid?

Er mysli et sundt morgenmåltid?

Jeg elsker at spise mysli oven på yoghurt til morgenmad, ...

Mysli som morgenmåltid?

Mad efter træningen?

Mad efter træningen?

Hvad skal jeg spise efter aftentræning?

Mad efter træningen?

Styr din lækkersult

Styr din lækkersult

Jeg er næsten altid lækkersulten. Hvordan lærer jeg at ...

Se svaret fra Christian Bitz her

Nyeste
Er LCHF bedre end stenalderkost?

Er LCHF bedre end stenalderkost?

Er Low Carb High Fat at foretrække frem for ...

Læs mere

Hvad er det mest sundt at drikke sig fuld i?

Hvad er det mest sundt at drikke sig fuld i?

Øl, vin eller spiritus - hvad er det mindst usunde at ...

Få svaret her

Kan kød holde sig for evigt i fryseren?

Kan kød holde sig for evigt i fryseren?

Undrer du dog også, hvor længe kød kan ligge i fryseren ...

Få svaret fra eksperten

Er speltmel sundere end hvedemel?

Er speltmel sundere end hvedemel?

Find ud af hvad der er det sundeste valg, når du skal ...

Få svaret fra eksperten

Er mørk chokolade med meget kakao altid sundt?

Er mørk chokolade med meget kakao altid sundt?

Undrer du dog også over, om al mørk chokolade er sundt?

Få svaret fra eksperten

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Iform.dk

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere


Farvel mavedelle

Kost- & træningsplan

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Benrevolutionen

Fiks dit ømme punkt

Brød uden mel

Snup en opskrift

Flad mave

Sixpack på 6 uger