Hvad afløser slik og chokolade?
Spørgsmål
Jeg bliver tit småsulten om aftenen og stiller oftest sulten med slik, kiks og chokolade. Jeg vil gerne spise noget, der er nemt og ikke skal tilberedes - hvad kan det være?
Svar
Der er flere rigtig gode alternativer til slik, kiks og chokolade om aftenen. Selvom man ikke behøver slanke sig, er det ikke hensigtsmæssigt at spise et særlig sukker- og fedtholdigt måltid sent om aftenen. Der findes flere sunde snacks, som er lette at lave og ikke indeholder så meget energi.
- Knækbrød
Fx kan du let stille den lille sult med 1 stk. groft knækbrød med 1 spsk sukkerfri marmelade - det giver dig kun 38 kcal.
- Cultura natural m/müsli
Et andet nemt lille måltid er et bæger Cultura natural med müsliknas, som er lige til at hive ud af køleskabet - den giver dig 75 kcal.
- Frugtshake
Har du en blender, er det også let at lave en frugtshake af 100 g frosne bær og 1 _ dl yoghurt 0,1 % - det giver dig 125 kcal. Det gode ved sådan en frugtshake er, at ud over den er sund og smækfyldt med vitaminer, mætter den også godt.
- Grøntsagssnack m/hytteost
Er du til noget, som ikke er sødt, kan du skære 2 stilke bladselleri og 1 gulerod ud i stave og dyppe dem i en skål med 150 g hytteost - det giver dig 147 kcal. Varier fx mellem peberfrugter og agurk.
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 22:13 | Sund vægt
Aarhus Halvmaraton løbenr. til salg
23. maj - 21:06 |
23. maj - 20:51 | Styrketræning
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Er mysli et sundt morgenmåltid?
Jeg elsker at spise mysli oven på yoghurt til morgenmad, ...
Hvad er et optimalt mellemmåltid?
Hvad er et optimalt, sundt og slankende mellemmåltid?
- Nyeste
-
Træt når jeg ikke spiser kulhydrater – hvad gør jeg?
Jeg er begyndt at skære ned på kulhydraterne, fordi jeg ...
Hvad skal jeg spise, når jeg er gravid?
Gravide kvinder eller kvinder, som gerne vil være ...
Skal jeg drikke mælk efter træning?
Er mælk bedre end saftevand eller en dyr sportsdrik?
- Anbefaling
-
Hvorfor 6 om dagen?
Hvorfor har vi i Danmark "6 om dagen", imens englænderne ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?