Feder et par glas mælk om dagen?
Spørgsmål
Jeg kan godt lide mælk, men vil ikke drikke for meget, fordi jeg har hørt, at det feder. Passer det? Feder sødmælk meget mere end letmælk og skummetmælk?
Svar
Det kommer an på, hvad mælk sammenlignes med.
Kigger man på kalorieindhold pr. 100 g, indeholder letmælk ikke flere kalorier end frugt som pærer, æbler og ferskner. Men det er sjældent, at man nøjes med at drikke, hvad der svarer til 100 g. Det er, hvad der er i et halvt glas, og de fleste af os drikker mindst et glas og gerne flere i løbet af dagen.
Sødmælk
Sødmælk indeholder ca. 140 kalorier pr. glas. Drikker man tre glas om dagen, bliver det til 420 kalorier i alt. Det svarer til lidt under 20 pct. af en gennemsnitspersons samlede daglige energi behov. Sødmælk, der drikkes til måltider, bliver altså en væsentlig kaloriebidrager.
Letmælk
Letmælk indeholder mindre fedt, men tre glas om dagen giver cirka 300 kalorier, hvilket også er en betydelig del af det daglige kaloriebehov.
Skummetmælk
Skummet- og kærnemælk indeholder derimod halvt så mange kalorier som sødmælk. Tre glas fedtfattig mælk om dagen vil udgøre omkring 10 pct. af vores samlede daglige energibehov.
Hvis der tages højde for eksperternes råd om at nedsætte det daglige fedtindtag, så maksimalt 30 pct. af kalorieindtaget stammer fra fedt, er det sødmælk, man skal holde sig fra. Ikke nok med, at mælken bidrager med en masse fedt; det er tilmed af den usunde mættede slags.
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 22:13 | Sund vægt
Aarhus Halvmaraton løbenr. til salg
23. maj - 21:06 |
23. maj - 20:51 | Styrketræning
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Er mysli et sundt morgenmåltid?
Jeg elsker at spise mysli oven på yoghurt til morgenmad, ...
Hvad er et optimalt mellemmåltid?
Hvad er et optimalt, sundt og slankende mellemmåltid?
- Nyeste
-
Træt når jeg ikke spiser kulhydrater – hvad gør jeg?
Jeg er begyndt at skære ned på kulhydraterne, fordi jeg ...
Hvad skal jeg spise, når jeg er gravid?
Gravide kvinder eller kvinder, som gerne vil være ...
Skal jeg drikke mælk efter træning?
Er mælk bedre end saftevand eller en dyr sportsdrik?
- Anbefaling
-
Hvorfor 6 om dagen?
Hvorfor har vi i Danmark "6 om dagen", imens englænderne ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?