Godmorgen
Grød er blevet "in", og det er der en grund til. Grød er noget af det bedste, du kan byde din krop til morgenmad.
Sund og slank med morgenmad
Morgenmad har utallige fordele: det giver energi, en bedre appetitregulering, øger din forbrænding og får blodsukkeret op efter 10-12 timers ’natfaste’.
Opskrifter: Morgenmad
Det er en god idé at variere morgenmaden lidt, her er nogle forslag.
Morgenmad: En god start på dagen
- Havregryn (gerne grovvalsede) med rosiner og æble eller en sund müsli. Her kan du variere med at komme et par blåbær, jordbær eller tranebær i, alt efter smag.
- En god smoothie f.eks. med letmælks A 38, havregryn/musli, lidt bær, lidt appelsinsaft og evt. en banan.
- Bag en stor portion grove fuldkornsboller og frys ned. Aftenen før kan du tage et par stykker ud af fryseren. Kom fx hele rugkerner i bollerne, (det kan være en god idé at ligge rugkernerne i blød først). Spis bollerne lunet med sukkerfri marmelade eller en skive ost.
- Grød er godt, og ikke så tidskrævende som du tror. Du kan fx prøve byggrød eller havregrød. Koges med lidt mælk i forholdet 1:2. Riv lidt æble og drys lidt kanelsukker på.
Så er morgenmaden serveret:
Skriv din mening
- 2 kommentarer
-
4. September 2010 - 21:11 Ditte M. (--)
Hvor mange dl. af henholdsvis gryn og skummetmælk bruges der til en normal portion havregryn eller havregrød, hvis jeg ikke vil slanke mig, men bare vil holde en sund vægt? :-)
-
6. September 2010 - 13:34 Ida Regitze Krag (Træningsekspert iform.dk)
Hej Ditte
Det kommer jo lidt an på din størrelse og fysiske aktivitetsniveau. Umiddelbart vil jeg bare råde dig til en portionsstr. der gør dig mæt.. og så ikke gøre så meget ud af at måle op. Måske en 1½ dl med en halv banan og lidt rosiner ovenpå?!
/Ida :)
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 22:13 | Sund vægt
Aarhus Halvmaraton løbenr. til salg
23. maj - 21:06 |
23. maj - 20:51 | Styrketræning
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
"Synes godt om" - hvis 2012 er dit år
Skal 2012 være dit stærkeste, sundeste og gladeste år ...
- Anbefaling
-
Skål - hvis du tør?
Mænd - promille på 1,7: Hans interesse for det modsatte ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?