Kost og sundhed

Når det bliver en besættelse at spise sundt..

Spis sundt uden at blive fanatisk 5

Stop dig selv, før det er for sent
Selv om det er fint at have ortoreksirisikoen i baghovedet, er det vigtigt at huske, at det er positivt at spise og leve sundt.
Ønsket om at leve sundt er langtfra ensbetydende med, at du styrer direkte mod ortoreksiens restriktionsfyldte liv.

Lav ikke for mange regler
Det vigtigste er, at du lytter til eksperternes råd, holder dig fra at opdigte dine egne diæter og undlader at udelukke nogen af fødevaregrupperne.
Og så ellers er opmærksom på, hvor stor en betydning kosten bliver tillagt i din dagligdag.

Kan du stadig lytte til andre?
Hvis du er så optaget af den mad, der er på din tallerken, at du ikke kan eller gider lytte til, hvad andre siger, så er der grund til at tænke over, om du er på vej over i den forkerte grøft, siger psykolog Maria Nødskov Aaen. Løbet er dog langtfra kørt, selv om man har krydset grænsen og lever “for sundt”.

Erkend problemet
Første skridt på vejen er at erkende problemet. Herefter kan man både ved egen og professionel hjælp sagtens finde tilbage til et liv, hvor sundhed ikke styrer alt. Naturligvis kræver det hårdt arbejde at omvende tanker og overbevisninger, men det er ikke en umulig kamp.

Hjælp andre
Derfor er det også vigtigt, at du ikke lukker øjnene, hvis en af dine nærmeste viser tegn på ortoreksi. Personer med tendens til spiseforstyrrelser har ofte et behov for kontrol. Derfor er det typisk i situationer, hvor det er svært at fastholde styringen, at trangen til kontrol på andre områder bliver stor.

Vær bevidst om din adfærd
Uanset om du har den tendens eller ej, er det vigtigt, at du holder dig selv i ørerne og ikke lader sundhedstrangen kontrollere dig.

  • Tilbringer du stadig flere timer i træningstøjet?
  • Bliver det sværere og sværere at købe ind, fordi der er så mange madvarer, du har hørt ikke er gode for dig?

Så stop op, træk vejret, og mind dig selv om, at alt med måde er vejen frem, hvis du vil leve sundt og samtidig nyde livet.

LÆS MERE HER


Læs mere om...


I FORM

Mest læste
Sådan skal du spise

Sådan skal du spise

Mæt for færre kalorier

Læs mere

4 forslag til sund morgenmad

4 forslag til sund morgenmad

Den ideelle morgenmad til motion, hjernen, energien og ...

Læs mere

Så sund er te

Så sund er te

Te er - uanset type - en vinderdrik! Den indeholder ...

Læs mere

Vil du optimere din fedtforbrænding?

Vil du optimere din fedtforbrænding?

Så skær ned på kulhydraterne

Læs mere

9 sunde for under en 10’er

9 sunde for under en 10’er

Her har du 9 bud på, hvordan du kan komme igennem dine ...

9 sunde for under en 10'er

Nyeste
Spis billigt i januar

Spis billigt i januar

Vil du have det bedste af det bedste, samtidig med at du ...

Læs mere

"Synes godt om" - hvis 2012 er dit år

Skal 2012 være dit stærkeste, sundeste og gladeste år ...

Mød I FORM på facebook

Sådan blir' du nytårsaften

Sådan blir' du nytårsaften

Er du i dårlig form begynder facaden at krakelere efter ...

Skål! Hvis du tør

1 øl gavner din sundhed

1 øl gavner din sundhed

Du behøver ikke have dårlig samvittighed, næste gang du ...

Læs mere

Sådan får du renere mad

Sådan får du renere mad

Sprøjtemidler er uden tvivl ikke sundt i længden. Se, ...

Sådan gør du

Anbefaling
Skål - hvis du tør?

Skål - hvis du tør?

Mænd - promille på 1,7: Hans interesse for det modsatte ...

Se, hvordan du bliver

16 foryngende kostråd

16 foryngende kostråd

Følg vores 16 anti-age-kostråd og fyld din krop med ...

Ja tak, stik mig dem!

Nyhedsbrev


Sunde supper

Snup en opskrift

TILBUD - kun 39,95

2 nr. + løbeundertøj

Halvmaraton

Program: 30 uger

TILBUD - kun 79,50

I FORM + Sportsbh

TILBUD - kun 39,95

I FORM + løbeur

TILBUD - kun 39,95

I FORM + løbejakke

I FORM Overblik

Træning
Løb
Styrketræning
Kalorieforbrænding
Kondition
Træningsformer
Motivation
Kost og træning
Personligt træningsprogram
Kost
Sunde opskrifter
Kost og sundhed
Sund vægt
Nyt om kost
Økologi
Spørgsmål om kost
Personligt slankeprogram
Velvære
Spa
Stress
Ferie
Sex
Parforhold og singleliv
Massage
Meditation
Test dig selv
Afslør fedtfordeling
Beregn din halvmaraton-tid
Beregn dine interval-tider
Beregn dit hvile-stofskifte
Dagens marsbar
Er det dig eller jobbet?
Er dit blodsukker stabilt?
Er du afhængig af nikotin?
Er du en god date?
Er du en god date 2?
Er du en god date 3?
Er du en stress-spiser?
Er du for tyk? (BMI-tjek)
Er du god nok til sex?
Er du god til at holde ferie?
Er du jaloux?
Er du klar til maraton?
Er du konfliktsky?
Er du mentalt stærk?
Er du sjov?
Er du stresset?
Find din træningspuls
Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
Forbrænd julens kalorier
Får du for meget salt?
Får du jern nok?
Får du kalk nok?
Får du nok søvn?
Får du rigtig hjerneføde?
Har du dårlig kredsløb?
Har du præstationsangst?
Har du stærkt immunforsvar?
Hvad forbrænder min træning?
Hvad ved du om sex?
Hvilken personlighed har du?
Hvor fed er jeg om 6 måneder?
Hvor mange kcal har jeg brug for?
Hvor meget protein har du brug for?
Hvor meget stress er du udsat for?
Lever du i nuet?
Mål din kondition
Regn din belønning ud
Se din kostprofil
Skal du skifte job?
Spiser du sundt?
Spiser du varieret nok?
Står du i vejen for dig selv?
Taler I samme sprog?
Test din fitness-personlighed
Test din slanke-personlighed
Test din styrke
Test dit kondital - Coopertest.
Tilfreds med din krop?
Trøstespiser du?