Når det bliver en besættelse at spise sundt..
Spis sundt uden at blive fanatisk 5
Stop dig selv, før det er for sent
Selv om det er fint at have ortoreksirisikoen i baghovedet, er det vigtigt at huske, at det er positivt at spise og leve sundt.
Ønsket om at leve sundt er langtfra ensbetydende med, at du styrer direkte mod ortoreksiens restriktionsfyldte liv.
Lav ikke for mange regler
Det vigtigste er, at du lytter til eksperternes råd, holder dig fra at opdigte dine egne diæter og undlader at udelukke nogen af fødevaregrupperne.
Og så ellers er opmærksom på, hvor stor en betydning kosten bliver tillagt i din dagligdag.
Kan du stadig lytte til andre?
Hvis du er så optaget af den mad, der er på din tallerken, at du ikke kan eller gider lytte til, hvad andre siger, så er der grund til at tænke over, om du er på vej over i den forkerte grøft, siger psykolog Maria Nødskov Aaen. Løbet er dog langtfra kørt, selv om man har krydset grænsen og lever “for sundt”.
Erkend problemet
Første skridt på vejen er at erkende problemet. Herefter kan man både ved egen og professionel hjælp sagtens finde tilbage til et liv, hvor sundhed ikke styrer alt. Naturligvis kræver det hårdt arbejde at omvende tanker og overbevisninger, men det er ikke en umulig kamp.
Hjælp andre
Derfor er det også vigtigt, at du ikke lukker øjnene, hvis en af dine nærmeste viser tegn på ortoreksi. Personer med tendens til spiseforstyrrelser har ofte et behov for kontrol. Derfor er det typisk i situationer, hvor det er svært at fastholde styringen, at trangen til kontrol på andre områder bliver stor.
Vær bevidst om din adfærd
Uanset om du har den tendens eller ej, er det vigtigt, at du holder dig selv i ørerne og ikke lader sundhedstrangen kontrollere dig.
- Tilbringer du stadig flere timer i træningstøjet?
- Bliver det sværere og sværere at købe ind, fordi der er så mange madvarer, du har hørt ikke er gode for dig?
Så stop op, træk vejret, og mind dig selv om, at alt med måde er vejen frem, hvis du vil leve sundt og samtidig nyde livet.
LÆS MERE HER
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
9 sunde for under en 10’er
Her har du 9 bud på, hvordan du kan komme igennem dine ...
- Nyeste
-
"Synes godt om" - hvis 2012 er dit år
Skal 2012 være dit stærkeste, sundeste og gladeste år ...
Sådan blir' du nytårsaften
Er du i dårlig form begynder facaden at krakelere efter ...
- Anbefaling
-
Skål - hvis du tør?
Mænd - promille på 1,7: Hans interesse for det modsatte ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?