Kost og sundhed

Spis dig til en ung krop

Mad med masser af C- og E-vitamin suppleret med en almindelig multivitaminpille holder din krop ung og spændstig.

Det viser en undersøgelse, hvor 740 kvinder fik målt deres såkaldte telomerer, der sidder for enden af kromosomerne. De kvinder, som havde de længste telomerer (og dermed mindst biologisk aldring), fik i gennemsnit 153 mg C-vitamin og 12 mg E vitamin fra mad pr. dag.

Undersøgelsen viste også, at kvinder, der dagligt tog en multivitamin- og mineralpille, havde 5 pct. Længere telomerer - også når man justerede for alder, leveforhold osv. Telomerer bliver kortere, når de udsættes for iltning, og forskerne mener, at vitaminerne kan modvirke denne proces.

Kilde: Journal of Clinical Nutrition

Vitaminer fra mad gør størst gavn

For at få den foryngende effekt af C- og E-vitamin skal de spises som mad. Undersøgelsen viste, at de ikke har samme effekt, når de spises som tilskud. Store mængder af E-vitamin som tilskud kan være kræftfremkaldende.

Relaterede artikler

Læs mere om...

I FORM forum

Nyeste: Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?

4. feb - 11:57 | Sund vægt

Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?

8. feb - 12:03 | Styrketræning

Mindre lår?

28. dec - 19:40 | Kost og træning

usikker på vægt og kost (15 årige pige)

7. feb - 16:09 | Sund vægt
Mest læste: Mindre lår?

28. dec - 19:40 | Kost og træning

Hjemme-øvelser

13. jan - 07:00 | Styrketræning

Hjælp til mere protein

17. jan - 22:40 | Sund vægt

Løbegejsten er væk. HJÆLP!

18. jan - 10:21 | Løb

I FORM

Mest læste: Sådan skal du spise

Mæt for færre kalorier

Læs mere

4 forslag til sund morgenmad

Den ideelle morgenmad til motion, hjernen, energien og ...

Læs mere

Så sund er te

Te er - uanset type - en vinderdrik! Den indeholder ...

Læs mere

Vil du optimere din fedtforbrænding?

Så skær ned på kulhydraterne

Læs mere

9 sunde for under en 10’er

Her har du 9 bud på, hvordan du kan komme igennem dine ...

9 sunde for under en 10'er
Nyeste: Spis billigt i januar

Vil du have det bedste af det bedste, samtidig med at du ...

Læs mere

"Synes godt om" - hvis 2012 er dit år

Skal 2012 være dit stærkeste, sundeste og gladeste år ...

Mød I FORM på facebook

Sådan blir' du nytårsaften

Er du i dårlig form begynder facaden at krakelere efter ...

Skål! Hvis du tør

1 øl gavner din sundhed

Du behøver ikke have dårlig samvittighed, næste gang du ...

Læs mere

Sådan får du renere mad

Sprøjtemidler er uden tvivl ikke sundt i længden. Se, ...

Sådan gør du
Anbefaling: Skål - hvis du tør?

Mænd - promille på 1,7: Hans interesse for det modsatte ...

Se, hvordan du bliver

16 foryngende kostråd

Følg vores 16 anti-age-kostråd og fyld din krop med ...

Ja tak, stik mig dem!