Kost og sundhed

Sådan slukker du tørsten

Det er hæsligt at føle sig som Sahara i halsen. Men tit lader vi ørken være ørken, simpelthen fordi vi glemmer at drikke nok væske. Se her, hvordan forskellige drikkevarer påvirker dig.

Vand

Er den væske, du helst skal drikke mest af. Alle andre drikkevarer indeholder enten sukker, koffein, alkohol, fedt eller sødes med kunstige sødestoffer, som du helst ikke skal have for meget af. Hav altid en kande vand klar i køleskabet.

Danskvand

Kan være et udmærket alternativ til sodavand, da det ikke indeholder sukker, tilsætningsstoffer eller sødestof. Du bør dog være opmærksom på, at nogle danskvand indeholder meget salt. Vælg evt. en type med lavt saltindhold.

Sodavand

Sodavand og søde læskedrikke bør du holde igen med. De indeholder som regel meget sukker og ingen næringsstoffer af betydning. Alt for mange sukrede drikkevarer kan tage appetitten, så du ikke har plads til de mere næringsrige fødevarer og drikke, fx mælk eller frugtjuice. Kulsyreindholdet i sodavand kan fylde så meget i maven, at du ikke kan få plads til nok væske.

Lightdrikke

Er heller ikke de bedste, selv om de ikke indeholder sukker. Syreindholdet i kunstigt sødede læskedrikke skader tændernes emalje og laver huller på lige fod med de sukkersødede produkter.

Kaffe og te

Er generelt ganske fornuftige drikke, der tilmed har enkelte sundhedsfremmende effekter. Gravide bør dog være påpasselige med ikke at drikke for meget kaffe, da mere end tre kopper om dagen kan øge risikoen for abort og dødfødsler.

Mælk

Indeholder kalk, vitaminer og andre vigtige næringsstoffer. Du kan drikke op til en halv liter, hvis du vælger fedtfattige typer som skummetmælk, minimælk og kærnemælk, evt. letmælk. Kakaoskummetmælk og fedtfattige drikkeyoghurter kan være gode alternativer, men indeholder dog en del sukker.

Juice

Grønsagsjuice, frugtjuice samt naturlig frugtsaft af fx hyldeblomst, hyldebær, ribs eller solbær er gode kilder til væske, men de indeholder også sukker eller frugtsukker. Det vil sige, at vil du tabe sig, bør du ikke drikke spandevis.

Alkohol

Alkoholiske drikke er ikke gode tørstslukkere. Alkohol er ganske vist væske, men har næsten lige så mange kalorier som fedt, så større mængder alkohol let giver ekstra kilo på sidebenene. Alkohol er desuden vanddrivende.

I FORM forum

Nyeste: Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?

4. feb - 11:57 | Sund vægt

Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?

8. feb - 12:03 | Styrketræning

Mindre lår?

28. dec - 19:40 | Kost og træning

usikker på vægt og kost (15 årige pige)

7. feb - 16:09 | Sund vægt
Mest læste: Mindre lår?

28. dec - 19:40 | Kost og træning

Hjemme-øvelser

13. jan - 07:00 | Styrketræning

Hjælp til mere protein

17. jan - 22:40 | Sund vægt

Løbegejsten er væk. HJÆLP!

18. jan - 10:21 | Løb

I FORM

Mest læste: Sådan skal du spise

Mæt for færre kalorier

Læs mere

4 forslag til sund morgenmad

Den ideelle morgenmad til motion, hjernen, energien og ...

Læs mere

Så sund er te

Te er - uanset type - en vinderdrik! Den indeholder ...

Læs mere

Vil du optimere din fedtforbrænding?

Så skær ned på kulhydraterne

Læs mere

9 sunde for under en 10’er

Her har du 9 bud på, hvordan du kan komme igennem dine ...

9 sunde for under en 10'er
Nyeste: Spis billigt i januar

Vil du have det bedste af det bedste, samtidig med at du ...

Læs mere

"Synes godt om" - hvis 2012 er dit år

Skal 2012 være dit stærkeste, sundeste og gladeste år ...

Mød I FORM på facebook

Sådan blir' du nytårsaften

Er du i dårlig form begynder facaden at krakelere efter ...

Skål! Hvis du tør

1 øl gavner din sundhed

Du behøver ikke have dårlig samvittighed, næste gang du ...

Læs mere

Sådan får du renere mad

Sprøjtemidler er uden tvivl ikke sundt i længden. Se, ...

Sådan gør du
Anbefaling: Skål - hvis du tør?

Mænd - promille på 1,7: Hans interesse for det modsatte ...

Se, hvordan du bliver

16 foryngende kostråd

Følg vores 16 anti-age-kostråd og fyld din krop med ...

Ja tak, stik mig dem!