Så let kan du undgå saltbomberne 2
Du sparer sikkert allerede på sukkeret, det mættede fedt og de hvide kulhydrater. Du tænker sikker også over, hvor mange kalorier du spiser. Men saltet - har du skænket det en tanke?
Hvis ikke, så er det på tide. Du kan nemlig vinde masser af sundhed, bl.a. for dit hjerte, din hjerne og sågar gå ned i vægt, hvis du skærer bare lidt ned.
5-6 gram om dagen er et sundt forbrug. Men vi kvinder spiser i gennemsnit 8 g. Se her, hvordan du kan skære de sidste 3 g væk.
Se flere eksempler på hvor du kan spare på saltet.
6. Grønsagsbouillon
Eksempel: Fra Knorr
- Indeholder
55 g pr. 100 g tørvare. En halv liter færdig bouillon giver dig hele din dagsration af salt - Det kan du bytte med
Gem kogevandet fra dine grøntsager, og tilsæt chili, citron, timian og peber. Sundt og billigt! - Spar
Du sparer optil 4-6 g - afhængigt af mængde.
7. Franskbrød
- Indeholder
1,3 salt pr. 100 g. To skiver giver dig en fjerdedel af den mængde salt, du bør få på en hel dag - Det kan du bytte med
Bag dit brød selv, så ved du, hvor meget salt der er i. Maksimum 1½ tsk. salt pr. kilo mel. - Spar
Du sparer 1 g salt hver gang du spiser to skiver hjemmebagt.
8. Grønsagsjuice
- Indeholder
0,5 g salt pr. 100 g. Et stort glas grønsagsjuice giver dig næsten en tredjedel af den mængde salt, du har plads til på en dag. - Det kan du bytte med
Drik vand, eller pres din egen juice. - Spar
Du sparer ca. 1,5 g salt hver gang du drikker et stort glas (3 dl).
9. Kalkunbacon
Eksempel: fra Den grønne slagter
- Indeholder
3,5 g salt pr. 100 g. Fire skiver bacon giver dig næsten halvdelen af den daglige saltration. - Det kan du bytte med
Put ristede champignoner på æggekagen i stedet for. - Spar
Du sparer ca. 3 g salt ved at undlade baconen.
10. Kapers
Eksempel: fra Paradiso
- Indeholder
10 g salt pr. 100 g. Et glas kapers indeholder dobbelt så meget salt, som du maksimalt bør få på en hel dag. - Det kan du bytte med
Brug en lille dåse majs i tunsalaten i stedet. - Spar
Du sparer ca. 8 g salt, afhængigt af mængde.
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 22:13 | Sund vægt
Aarhus Halvmaraton løbenr. til salg
23. maj - 21:06 |
23. maj - 20:51 | Styrketræning
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
"Synes godt om" - hvis 2012 er dit år
Skal 2012 være dit stærkeste, sundeste og gladeste år ...
- Anbefaling
-
Skål - hvis du tør?
Mænd - promille på 1,7: Hans interesse for det modsatte ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?