Så let kan du undgå saltbomberne
Du sparer sikkert allerede på sukkeret, det mættede fedt og de hvide kulhydrater. Du tænker sikker også over, hvor mange kalorier du spiser. Men saltet - har du skænket det en tanke?
Hvis ikke, så er det på tide. Du kan nemlig vinde masser af sundhed, bl.a. for dit hjerte, din hjerne og sågar gå ned i vægt, hvis du skærer bare lidt ned.
5-6 gram om dagen er et sundt forbrug. Men vi kvinder spiser i gennemsnit 8 g. Se her, hvordan du kan skære de sidste 3 g væk.
1. Cornflakes
Eksempel: Fra Änglamark
- Indeholder
2,4 g salt pr. 100 g. En portion cornflakes giver dig lige så meget salt som en tilsvarende mængde chips med havsalt fra Kims. - Det kan du bytte med
Havregryn. - Spar
Du sparer 1,2 g salt, vinder flere fibre og får mere sundt fedt.
2. Pizza
Eksempel: Casa di mama fra Dr. Oetker
- Indeholder
2 g salt pr. 100 g. En hel pizza giver dig 8 g salt, næsten 25 pct. mere, end du anbefales at få på en hel dag. - Det kan du bytte med
Spis en halv pizza med salat (uden saltet dressing). - Spar
Du sparer 4 g salt og vinder flere sunde plantestoffer.
3. Skæreost
Eksempel: Fra Cheasy
- Indeholder
2 g salt pr. 100 g. Et par skiver ost giver dig en femtedel af den mængde salt, du max har godt af på en dag. - Det kan du bytte med
Erstat med smøreost. Du kan stadig toppe op med peberfrugt eller marmelade. - Spar
Du sparer: Ca. 0,5 g salt – afhængigt af mærke.
4. Røget laks
- Indeholder
3,7 g salt pr. 100 g. En mad med røget laks giver dig over halvdelen af det salt, du bør få på en hel dag. Endnu mere, hvis du vælger salt tilbehør og brød. - Det kan du bytte med
Rå eller dampet laks, der stort set er uden salt. - Spar
Du sparer Ca. 3 g salt – afhængigt af mængde.
5. Pølse
- Indeholder
2-3 g salt pr. 100 g. En enkelt pølse giver dig ca. en fjerdedel af den mængde salt, du max anbefales at spise på en dag. - Det kan du bytte med
Put noget andet på grillen. Fersk laks indeholder stort set intet salt. - Spar
Du sparer ca. 1,5 g salt – og vind masser af sunde omega-3-fedtsyrer.
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 22:13 | Sund vægt
Aarhus Halvmaraton løbenr. til salg
23. maj - 21:06 |
23. maj - 20:51 | Styrketræning
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
"Synes godt om" - hvis 2012 er dit år
Skal 2012 være dit stærkeste, sundeste og gladeste år ...
- Anbefaling
-
Skål - hvis du tør?
Mænd - promille på 1,7: Hans interesse for det modsatte ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?