Rigtig mad giver dig lige det kick, du har brug for
Stofferne i kosttilskud virker nemlig ikke altid på samme måde, som når du får dem i naturlig form. Forskerne ved ikke hvorfor, men flere er ved at undersøge det.
Det bedste, du kan gøre, er altså at få dit "kosttilskud" i naturlig form. Se her, hvilke madvarer du måske skal have mere af:
Dit immunforsvar er svagt, og du bliver ofte syg
Spis: Frugt, grønsager og fisk.
Hvorfor: Disse fødevarer indeholder mange vitaminer, mineraler og fytokemikalier, som du måske mangler. Får du tilstrækkeligt af dem, vil din modstandskraft blive bedre.
Du bliver træt og lækkersulten om formiddagen
Spis: Morgenmad med havregryn, groft brød, mysli, branflakes eller frugt - hver dag!
Hvorfor: Disse fødevarer indeholder mange kulhydrater og fibre, der holder dit energiniveau oppe og forebygger sultanfald om formiddagen.
Dit energiniveau styrtdykker om eftermiddagen
Spis: Rigeligt med fuldkornsbrød og magert kød.
Hvorfor: Fuldkornsbrød indeholder langsomt optagelige kulhydrater, der stabiliserer dit blodsukker og dermed dit energiniveau om eftermiddagen. Magert kød giver proteiner, som sikrer en langvarig mæthed.
Du bliver indimellem totalt stresset og forvirret
Spis: Modne bananer eller tørret frugt.
Hvorfor: Disse fødevarer giver hurtigt optagelige kulhydrater uden proteiner. Det øger hjernens indhold af serotonin på det rette tidspunkt, så du føler dig afslappet og i balance.
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
9 sunde for under en 10’er
Her har du 9 bud på, hvordan du kan komme igennem dine ...
- Nyeste
-
"Synes godt om" - hvis 2012 er dit år
Skal 2012 være dit stærkeste, sundeste og gladeste år ...
Sådan blir' du nytårsaften
Er du i dårlig form begynder facaden at krakelere efter ...
- Anbefaling
-
Skål - hvis du tør?
Mænd - promille på 1,7: Hans interesse for det modsatte ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?