Mavepower og hjernehit
VALNØDDER
Særlig velegnet til: Dig, der sjældent spiser fed fisk.
Næringsindhold pr. 100 gram:
Energi: 678 kcal
Protein: 14,3 gram
Fedt: 64,3 gram
Kulhydrat: 16,2 gram
Kostfibre: 5,6 gram
Centrale vitaminer og mineraler:
B6: 0,74 mg
Magnesium: 144 mg
Daglig 50-grams kvote:
Ca. 30 halve nødder
Sundhedsbonus:
Valnødder er en fremragende kilde til de essentielle omega-3-fedtsyrer, som fx er en central bestanddel af hjernen. Med et indhold på 7,5 gram omega-3 pr. 100 gram overgår valnødderne langt de fleste fede fisk. Ud over omega-3 får du masser af B6-vitamin, der indgår i et hav af stofskiftereaktioner. Samtidig spiller det en vigtig rolle i dannelsen af røde blodlegemer.
KOKOSNØD
Særlig velegnet til: Dig, der skal have gang i en træg mave.
Næringsindhold pr. 100 gram:
Energi: 370 kcal
Protein: 4,4 gram
Fedt: 36,5 gram
Kulhydrat: 14,9 gram
Kostfi bre: 14,0 gram
Centrale vitaminer og mineraler:
Jern: 1,8 mg
Daglig 50-grams kvote:
Ca. 4 spsk.
Sundhedsbonus:
Kokosnødden er en fremragende kilde til kostfibre, der fremmer fordøjelsen, og det høje fiberindhold overtrumfer indholdet af mættet fedt. Fibrene og det relativt lave kalorieindhold gør mæthedsværdien ganske god.
MANDLER
Særlig velegnet til: Dig, der søger et sundt slanke(mellem)måltid.
Næringsindhold pr. 100 gram:
Energi: 527 kcal
Protein: 20,5 gram
Fedt: 39,1 gram
Kulhydrat: 29,5 gram
Kostfibre: 9,2 gram
Centrale vitaminer og mineraler:
E-vitamin: 24 mg
Magnesium: 265 mg
Jern: 4,5 mg
Daglig 50-grams kvote:
Ca. 40 mandler
Sundhedsbonus:
Mandler bugner af E-vitamin, der styrker immunforsvaret. De har dog også et højt indhold af jern, magnesium og kostfibre. Fibrene mætter og gavner fordøjelsen og kan dermed have en slankende eff ekt. Undersøgelser viser, at mandler (maks. 50 gram) i en slankekost kan fremme et vægttab.
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 22:13 | Sund vægt
Aarhus Halvmaraton løbenr. til salg
23. maj - 21:06 |
23. maj - 20:51 | Styrketræning
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
"Synes godt om" - hvis 2012 er dit år
Skal 2012 være dit stærkeste, sundeste og gladeste år ...
- Anbefaling
-
Skål - hvis du tør?
Mænd - promille på 1,7: Hans interesse for det modsatte ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?