Kredsløbsfavoritter
PEKANNØDDER
Særlig velegnet til: Dig, der vil pleje kredsløbet med sunde fedtstoffer, og som har plads til lidt ekstra kalorier.
Næringsindhold pr. 100 gram:
Energi: 707 kcal
Protein: 9,2 gram
Fedt: 72 gram
Kulhydrat: 13,9 gram
Kostfibre: 9,6 gram
Centrale vitaminer og mineraler:
Thiamin: 0,66 mg
Magnesium: 121 mg
Zink: 4,5 mg
Daglig 50-grams kvote:
Ca. 30 halve nødder
Sundhedsbonus:
Mindre end 10 pct. af fedtet er mættet. Resten er overvejende af enkeltumættet karakter. Herudover er pekannødderne særdeles rige på mineralet zink, som er en vigtig brik i kroppens stofskifte, fordi det indgår i et hav af hormoner og enzymer.
PISTACIENØDDER
Særlig velegnet til: Dig, der bakser med et forhøjet blodtryk.
Næringsindhold pr. 100 gram:
Energi: 566 kcal
Protein: 20,6 gram
Fedt: 44,4 gram
Kulhydrat: 28,0 gram
Kostfibre: 10,3 gram
Centrale vitaminer og mineraler:
Thiamin: 0,42 mg
Niacin: 4,9 mg
Kalium: 970 mg
Daglig 50-grams kvote:
Ca. 85 nødder
Sundhedsbonus:
Pistacienødder mætter fortrinligt med deres høje indhold af fi bre og proteiner. Det gør dem til en suveræn fedtkilde i en slankekost. Herudover bugner de af kalium, der blandt andet har afgørende betydning for muskel- og nervecellernes funktion og er med til at regulere hjerterytmen og blodtrykket.
MACADAMIANØDDER
Særlig velegnet til: Dig, der trænger til at få lidt sundt fedt på kroppen.
Næringsindhold pr. 100 gram:
Energi: 707 kcal
Protein: 9,2 gram
Fedt: 72 gram
Kulhydrat: 13,9 gram
Kostfibre: 9,6 gram
Centrale vitaminer og mineraler:
Thiamin: 0,66 mg
Magnesium: 121 mg
Zink: 4,5 mg
Daglig 50-grams kvote:
Ca. 20 nødder
Sundhedsbonus:
20 nødder dækker halvdelen af dit dagsbehov for B-vitaminet thiamin, der har stor indfl ydelse på kroppens stofskifte og de kemiske signalstoff er, der sender nervesignalerne rundt i kroppen. Herudover får du en del jern, der indgår i kroppens blodproduktion.
CASHEWNØDDER
Særlig velegnet til: Dig, der har en lav blodprocent.
Næringsindhold pr. 100 gram:
Energi: 597 kcal
Protein: 15,3 gram
Fedt: 46,4 gram
Kulhydrat: 32,7 gram
Kostfi bre: 3,0 gram
Centrale vitaminer og mineraler:
Magnesium: 260 mg
Jern: 6 mg
Zink: 5,6 mg
Daglig 50-grams kvote:
Ca. 50 nødder
Sundhedsbonus:
Det er især indholdet af mineraler, der kendetegner cashewnødderne. Du får fx enormt meget zink, der er en vigtig brik i kroppens stofskifte, magnesium, der er vigtigt for nervefunktionen, og jern, som indgår i produktionen af røde blodlegemer.
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 22:13 | Sund vægt
Aarhus Halvmaraton løbenr. til salg
23. maj - 21:06 |
23. maj - 20:51 | Styrketræning
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
"Synes godt om" - hvis 2012 er dit år
Skal 2012 være dit stærkeste, sundeste og gladeste år ...
- Anbefaling
-
Skål - hvis du tør?
Mænd - promille på 1,7: Hans interesse for det modsatte ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?