Guide til de bedste og værste fisk
3 tips : Få maksimalt omega-3 ud af din fisk
- Undgå store mængder af planteolier, når du steger eller griller fisk – og drop friturestegning. Damp hellere fisken i citronsaft eller hvidvin, eller smør fadet med lidt olivenolie, hvis den skal steges.
- Vælg altid tun i vand i stedet for tun i olie, da olien typisk er billig soja- eller vindruekerneolie.
- Sardiner er et godt valg, hvis du både prioriterer indholdet af omega-3 og et lavt indhold af miljøgifte. De er nemlig så små, at de ikke når at ophobe ret mange giftstoffer og så ligger de langt nede i fødekæden. Vælg dem uden olie og tjek sukkerindholdet på dåsen med tomat!
De bedste og værste fisk
Vi har valgt at se bort fra en række af de mest ekstreme tilfælde på listerne her (se nedenfor), men har markeret andre, der kan være truet, med *.
Fiskene er i første omgang rangordnet efter deres bidrag af omega-3. Står flere arter lige i antallet af gram, prioriterer vi dem med det laveste indhold af omega-6 (det vil sige den gunstigste ratio i omega-3’s favør). Tallene i tabellen viser det gennemsnitlige indhold af omega-3 og omega-6. De kan dog variere fra årstid til årstid og fra det ene eksemplar til det andet.
*) Er desværre en truet fiskeart.
**) Værdi kan ikke beregnes, da der ikke er omega-6 i madvaren. Hvilket i denne sammenhæng er positivt.
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
9 sunde for under en 10’er
Her har du 9 bud på, hvordan du kan komme igennem dine ...
- Nyeste
-
"Synes godt om" - hvis 2012 er dit år
Skal 2012 være dit stærkeste, sundeste og gladeste år ...
Sådan blir' du nytårsaften
Er du i dårlig form begynder facaden at krakelere efter ...
- Anbefaling
-
Skål - hvis du tør?
Mænd - promille på 1,7: Hans interesse for det modsatte ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?