Få et sundt forhold til sukker
Det kræver bare, at du forstår din trang til sukker, for det er vejen til at udvikle et sundt og naturligt forhold. Løsningen er sjældent et 100 procents forbud mod at spise sukker. Et totalt forbud fører nemlig meget ofte til en forstærket trang, der er endnu sværere at kontrollere.
Hold dit forbrug nede
Du kan sagtens nyde sukker i små mængder, uden at du risikerer at øge risikoen for åreforkalkning eller mister din slanke talje. Du skal bare sørge for, at det tilsatte sukker aldrig udgør mere end 10 procent i dit daglige kalorieregnskab. Får du styr på dit sukkerforbrug, kan du i stedet glæde dig over, at sukker også giver dig noget godt. Derfor handler det om, at du accepterer din sukkertrang og håndterer den på en god måde.
Forbud kan skabe afhængighed
Det er med andre ord helt normalt at have trang til sukker og søde sager indimellem. Det er også normalt, at denne trang nogle gange kan opleves så stærk, at du nærmest ikke kan modstå den. Forbyder du dig selv at spise sukker, gør du det blot værre for dig selv, fordi trangen bliver stærkere og endnu mere uimodståelig. Det kan medføre, at du oplever, at du er afhængig af sukker.
Det første skridt ud af denne situation er, at du accepterer din trang til sukker. Det er samtidig vigtigt, at du giver slip på ordet “afhængighed” og i stedet søger efter det gode, som sukker giver dig, og prøver at finde frem til, hvordan du kan få det på andre måder, som er lidt sundere for din krop. På den måde kan du gradvist bevæge dig i en sundere retning, hvor du til sidst får kontrollen over din indre sukkergris.
Kilde: Per Brændgaard Mikkelsen
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 22:13 | Sund vægt
Aarhus Halvmaraton løbenr. til salg
23. maj - 21:06 |
23. maj - 20:51 | Styrketræning
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
"Synes godt om" - hvis 2012 er dit år
Skal 2012 være dit stærkeste, sundeste og gladeste år ...
- Anbefaling
-
Skål - hvis du tør?
Mænd - promille på 1,7: Hans interesse for det modsatte ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?